Stuffat Bask tal-patata u t-tonn (Marmitako)

Platt prinċipali + akkumpanjament 50 minuti 4 porzjon
Nutrijenti / porzjon
534kcal
50gProteina
46gKarboidrati
18gXaħam
Ingredjenti
  • 600 g tonn
  • 800 g patata
  • 1 biċċa basla
  • 1 biċċa bżar ħelu
  • 150 g tadama
  • 2 sinna tewm
  • 2 biċċa bżar choricero
  • 1000 ml brodu tal-ħut
  • 4 mgħ. żejt taż-żebbuġa
  • 1 kuċċ. melħ
Deskrizzjoni

1. Neħħi ż-żerriegħa tal-bżar choricero, xarrbu f'ilma sħun għal 30 minuta, u obrox il-laħam (tista' tuża 1 bżara kapia u 1 kuċċarina paprika affumikata minfloku). Qatta' t-tonn f'kubi ta' 3 cm, u żid ftit melħ.

2. F'borma, sajjar il-basla, il-bżar aħdar u t-tewm imqattgħin fin fiż-żejt taż-żebbuġa bil-mod għal 10 minuti sakemm jirtabu.

3. Żid it-tadam maħkuk u l-laħam tal-choricero, u sajjar għal 5 minuti sakemm jeħxien.

4. Żid il-patata miksura f'biċċiet, ħawwad għal 2 minuti, ferra' l-brodu tal-ħut, żid il-melħ, u sajjar fuq nar baxx għal 20–25 minuta sakemm il-patata tirtab.

5. Żid il-kubi tat-tonn mal-istuffat li jkun jagħli bil-mod, u kompli sajjar bil-galbu sakemm ikunu opaki minn ġewwa wkoll u jinfirdu faċilment f'saffi. Jistgħu jkunu meħtieġa diversi minuti skont il-ħxuna; tiddependix biss fuq ħames minuti ta' sħana residwa.

6. Servi mal-ħobż; is-sajjieda Baski kienu jsajruh hekk ukoll fuq id-dgħajsa bit-tonn frisk.

Parir: Żid it-tonn biss wara li l-patata tkun ratba, u servi hekk kif ikun imsajjar minn ġewwa; hekk tevita tisjir twil bla bżonn.

Żid mal-pjanifikatur

Aktar ideat ta' menus ta' ġimgħa għal din ir-riċetta

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.