Baskijski ragu od tune i krumpira (Marmitako)

Glavno jelo + prilog 50 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
534kcal
50gProteini
46gUgljikohidrati
18gMasti
Sastojci
  • 600 g tuna
  • 800 g krumpir
  • 1 kom luk
  • 1 kom babura
  • 150 g rajčica
  • 2 češanj češnjak
  • 2 kom paprika choricero
  • 1000 ml riblji temeljac
  • 4 žl. maslinovo ulje
  • 1 žličica sol
Opis

1. Paprikama choricero izvadi sjemenke, namoči ih na 30 minuta u vruću vodu i ostruži im meso (umjesto njih dobra je i 1 duga crvena paprika i 1 žličica dimljene mljevene paprike). Tunu nareži na kocke od 3 cm i lagano je posoli.

2. U loncu na maslinovom ulju polako pirjaj sitno nasjeckani luk, zelenu papriku i češnjak 10 minuta, dok ne omekšaju.

3. Dodaj naribanu rajčicu i meso paprike choricero i ukuhaj 5 minuta dok se ne zgusne.

4. Dodaj krumpir „lomljen” na komade, promiješaj 2 minute, podlij ribljim temeljcem, posoli i kuhaj na laganoj vatri 20–25 minuta, dok krumpir ne omekša.

5. Makni s vatre, dodaj kocke tune, poklopi i ostavi ih 5 minuta u vrućoj tekućini – toliko je dovoljno da riba ostane sočna.

6. Posluži uz kruh; baskijski ribari kuhali su ga na brodu na isti način od svježe tune.

Savjet: Tunu nikad nemoj kuhati do kraja zajedno s krumpirom – bit će suha i vlaknasta; na preostaloj toplini savršeno se dokuha.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.