Баска картофена яхния с риба тон (Мармитако)

Основно ястие + гарнитура 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
534kcal
50gПротеин
46gВъглехидрати
18gМазнини
Съставки
  • 600 g риба тон
  • 800 g картофи
  • 1 бр. лук
  • 1 бр. камба
  • 150 g домати
  • 2 скилидка чесън
  • 2 бр. чушка чорисеро
  • 1000 ml рибен бульон
  • 4 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Отстранете семената на чушките чорисеро, накиснете ги в гореща вода за 30 минути и изстържете месестата част (подходящи са и 1 чушка капия и 1 чаена лъжичка пушен червен пипер вместо тях). Нарежете рибата тон на кубчета с размер 3 cm и посолете леко.

2. В тенджера задушете бавно ситно нарязаните лук, зелена чушка и чесън в зехтина за 10 минути до омекване.

3. Добавете настърганите домати и месестата част на чорисеро и гответе за 5 минути до сгъстяване.

4. Добавете „начупените“ на парчета картофи, разбърквайте за 2 минути, налейте рибния бульон, посолете и варете на слаб огън за 20–25 минути, докато картофите омекнат.

5. Свалете от огъня, добавете кубчетата риба тон, покрийте и оставете в горещата течност за 5 минути — това е достатъчно, за да остане рибата сочна.

6. Поднесете с хляб; баските рибари го приготвяли по същия начин на лодките с прясна риба тон.

Съвет: Никога не варете рибата тон през цялото време заедно с картофите — ще стане суха и влакнеста; остатъчната топлина я сготвя точно както трябва.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.