Baskické zemiakové ragú s tuniakom (Marmitako)

Hlavné jedlo + príloha 50 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
534kcal
50gBielkoviny
46gSacharidy
18gTuky
Suroviny
  • 600 g tuniak
  • 800 g zemiaky
  • 1 ks cibuľa
  • 1 ks mäsitá paprika
  • 150 g paradajky
  • 2 strúčik cesnak
  • 2 ks paprika choricero
  • 1000 ml rybí vývar
  • 4 PL olivový olej
  • 1 ČL soľ
Popis

1. Papriky choricero zbavíme semien, namočíme na 30 minút do horúcej vody a vyškrabeme dužinu (namiesto nich poslúži aj 1 kapia a 1 čajová lyžička údenej papriky). Tuniaka nakrájame na 3 cm kocky a mierne osolíme.

2. V hrnci na olivovom oleji pomaly dusíme nadrobno nakrájanú cibuľu, zelenú papriku a cesnak 10 minút domäkka.

3. Pridáme nastrúhané paradajky a dužinu choricera a varíme 5 minút dohusta.

4. Vložíme zemiaky rozdelené na „nalámané” kúsky, premiešavame 2 minúty, zalejeme rybím vývarom, osolíme a na miernom ohni varíme 20–25 minút, kým zemiaky nezmäknú.

5. Odstavíme, vložíme kocky tuniaka, prikryjeme a necháme 5 minút v horúcej šťave – to stačí, aby ryba zostala šťavnatá.

6. Podávame s chlebom; baskickí rybári ho rovnako varili na lodi z čerstvého tuniaka.

Tip: Tuniaka nikdy nevaríme spolu so zemiakmi po celý čas – bude suchý a vláknitý; vo zvyškovom teple sa podusí práve dokonale.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.