Porridge di miglio dell'Africa orientale al limone (Uji)

Colazione 20 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
202kcal
7gProteine
36gCarboidrati
5gGrassi
Descrizione

1. Stempera la farina di miglio con 200 ml di acqua fredda in una ciotola fino a renderla liscia.

2. Porta a bollore i restanti 400 ml d'acqua in una pentola.

3. Versa il composto di farina a filo nell'acqua bollente, mescolando di continuo con la frusta.

4. Cuoci a fuoco basso mescolando spesso per 8-10 minuti, finché si addensa in un porridge cremoso da bere, aggiungendo poco alla volta il latte.

5. Togli dal fuoco, unisci lo zucchero e il succo di limone e dolcifica ancora a piacere.

6. Versa in tazze o ciotole e servi caldo a colazione con i mandazi.

Consiglio: L'uji è il porridge della colazione in Kenya e Tanzania, così fluido che spesso si beve dalla tazza; è il cibo preferito di bambini e convalescenti. La versione tradizionale è fermentata e quindi piacevolmente acidula, e il succo di limone ricorda quel sapore. Si può fare anche con farina di sorgo o di mais al posto del miglio.

Ingredienti
  • 100 g farina di miglio
  • 600 ml acqua
  • 400 ml latte
  • 1 db limone
  • 3 ek. zucchero
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