Східноафриканська лимонна пшоняна каша (Uji)

Сніданок 20 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
202ккал
7gБілки
36gВуглеводи
5gЖири
Інгредієнти
  • 100 г пшоняне борошно
  • 600 мл вода
  • 400 мл молоко
  • 1 шт. лимон
  • 3 ст. л. цукор
Опис

1. У мисці розмішай пшоняне борошно з 200 мл холодної води без грудочок.

2. У каструлі доведи решту 400 мл води до кипіння.

3. Безперервно помішуючи вінчиком, тонкою цівкою влий борошняну суміш у киплячу воду.

4. На слабкому вогні, часто помішуючи, вари 8–10 хвилин, доки вона загусне до кремової каші, яку можна пити; тим часом поступово доливай молоко.

5. Зніми з вогню, вмішай цукор і лимонний сік, за смаком ще підсолоди.

6. Розлий у кухлі або миски й подавай теплою на сніданок, з мандазі.

Порада: Уджі – ранкова каша Кенії й Танзанії, така рідка, що її часто п’ють із кухля; улюблена їжа дітей і тих, хто одужує. Традиційний варіант ферментують, від чого він стає приємно кислуватим – лимонний сік відтворює цей смак. Замість пшона можна приготувати із сорговим або кукурудзяним борошном.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.