Zöld teával leöntött rizs lazaccal (Ochazuke)

Reggeli 20 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
305kcal
14gFehérje
43gSzénhidrát
7gZsír
Leírás

1. A lazacfilét mindkét oldalán megsózzuk, 10 percig állni hagyjuk, majd szárazra itatjuk.

2. Grillsütő alatt vagy serpenyőben oldalanként 3–4 percig átsütjük, majd a bőrét és a szálkáit eltávolítva nagyobb pelyhekre szedjük.

3. A vizet felforraljuk, 80 °C-ra hűtjük, ráöntjük a zöld teára, és 1–2 percig áztatjuk, majd leszűrjük.

4. A forró rizst mély tálkákba szedjük, és a tetejére halmozzuk a lazacpelyheket.

5. A norit ollóval vékony csíkokra vágjuk, és a szezámmaggal együtt a rizsre szórjuk; mindegyik tál szélére egy kevés wasabit teszünk.

6. Asztalnál öntjük rá a forró teát, hogy félig ellepje a rizst, és azonnal tálaljuk.

Tipp: Az ochazuke a japán „gyors vigasztaló étel”: a maradék rizsből percek alatt meleg, könnyű fogás lesz. Tea helyett forró dashival is leöntheted – úgy még ízesebb.

Hozzávalók
  • 200 g lazacfilé
  • 1 tk. só
  • 600 g főtt fehér rizs
  • 8 g zöld tea
  • 800 ml víz
  • 1 db nori lap
  • 1 tk. szezámmag
  • 1 tk. wasabi
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.