Рис із лососем, залитий зеленим чаєм (Ochazuke)

Сніданок 20 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
305ккал
14gБілки
43gВуглеводи
7gЖири
Інгредієнти
  • 200 г філе лосося
  • 1 ч. л. сіль
  • 600 г варений білий рис
  • 8 г зелений чай
  • 800 мл вода
  • 1 шт. листи норі
  • 1 ч. л. насіння кунжуту
  • 1 ч. л. васабі
Опис

1. Філе лосося посоли з обох боків, дай постояти 10 хвилин, потім обсуши.

2. Запечи під грилем або на сковороді по 3–4 хвилини з кожного боку, потім зніми шкіру, вийми кістки й розбери на більші пластівці.

3. Воду доведи до кипіння, охолоди до 80 °C, залий нею зелений чай, завари 1–2 хвилини, потім процідь.

4. Гарячий рис розклади по глибоких мисочках і виклади зверху пластівці лосося.

5. Норі наріж ножицями тонкими смужками й посип ними разом із кунжутом рис; на край кожної миски поклади трохи васабі.

6. За столом залий гарячим чаєм так, щоб він наполовину покрив рис, і одразу подавай.

Порада: Очадзуке – японська «швидка втішна їжа»: із залишків рису за кілька хвилин виходить тепла легка страва. Замість чаю можна залити гарячим даші – так ще смачніше.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.