Rohelise teega üle valatud riis lõhega (Ochazuke)

Hommikusöök 20 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
305kcal
14gValk
43gSüsivesikud
7gRasv
Koostisosad
  • 200 g lõhefilee
  • 1 tl sool
  • 600 g keedetud valge riis
  • 8 g roheline tee
  • 800 ml vesi
  • 1 tk norileht
  • 1 tl seesamiseemned
  • 1 tl wasabi
Kirjeldus

1. Lisame lõhefileele mõlemalt poolt soola, laseme 10 minutit seista ja kuivatame.

2. Küpsetame grillelemendi all või pannil mõlemalt poolt 3–4 minutit läbi, eemaldame naha ja luud ning jaotame suuremateks helvesteks.

3. Laseme vee keema, jahutame 80 °C-ni, valame rohelisele teele ja laseme 1–2 minutit tõmmata, seejärel kurname.

4. Tõstame kuuma riisi sügavatesse kausikestesse ja kuhjame lõhehelbed peale.

5. Lõikame nori kääridega õhukesteks ribadeks ja puistame koos seesamiseemnetega riisile; paneme iga kausi serva veidi wasabi't.

6. Valame kuuma tee peale lauas, nii et see kataks riisi poolenisti, ja serveerime kohe.

Nipp: Ochazuke on Jaapani „kiire lohutustoit”: ülejäänud riisist saab minutitega sooja kerge roa. Tee asemel võid üle valada ka kuuma dashi'ga – nii saab veel maitsekam.

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.