Hrísgrjón með laxi og grænu tei (Ochazuke)

Morgunverður 20 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
305kcal
14gPrótein
43gKolvetni
7gFita
Hráefni
  • 200 g laxaflak
  • 1 tsk. salt
  • 600 g soðin hvít hrísgrjón
  • 8 g grænt te
  • 800 ml vatn
  • 1 stk. nori-blað
  • 1 tsk. sesamfræ
  • 1 tsk. wasabi
Lýsing

1. Saltaðu laxaflakið á báðum hliðum, láttu standa í 10 mínútur og þerraðu síðan.

2. Eldaðu undir grillhita eða á pönnu í 3–4 mínútur á hvorri hlið þar til laxinn er eldaður í gegn. Fjarlægðu síðan roð og bein og losaðu í stórar flögur.

3. Láttu vatnið sjóða, kældu í 80 °C, helltu yfir græna teið og láttu trekkja í 1–2 mínútur. Síaðu síðan.

4. Settu heit hrísgrjón í djúpar litlar skálar og laxaflögurnar ofan á.

5. Klipptu nori í þunnar ræmur og stráðu yfir hrísgrjónin ásamt sesamfræjunum. Settu svolítið wasabi við brún hverrar skálar.

6. Helltu heitu teinu yfir við borðið svo það nái hálfa leið upp hrísgrjónin og berðu strax fram.

Ráð: Ochazuke er japanskur „fljótlegur huggunarmatur“: á örfáum mínútum verða afgangshrísgrjón að heitum, léttum rétti. Nota má heitt dashi í stað tes – þá verður rétturinn enn bragðmeiri.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.