Ugandai omlettes csapati-tekercs (Rolex)

Reggeli 15 perc 2 adag
Tápanyagok / adag
527kcal
23gFehérje
44gSzénhidrát
30gZsír
Leírás

1. A paradicsomot kis kockákra, a káposztát nagyon vékony csíkokra, a lilahagymát apróra vágjuk.

2. A tojásokat a sóval felverjük, és belekeverjük a zöldségek felét.

3. Egy serpenyőben felhevítjük az olaj felét, beleöntjük a tojásos keverék felét, és vékony, csapatinyi omlettet sütünk belőle 2 percig; a tetejére fektetjük az egyik csapatit, és 30 másodperc múlva együtt megfordítjuk.

4. A másik oldalát is 1 percig sütjük, hogy a csapati átmelegedjen és kissé megpiruljon.

5. Deszkára csúsztatjuk úgy, hogy az omlett legyen felül, rászórjuk a maradék friss zöldség felét, és szorosan feltekerjük.

6. A második rolexet ugyanígy elkészítjük, és melegen, papírba csomagolva tálaljuk.

Tipp: A rolex (a „rolled eggs” rövidítése) Uganda legismertebb utcai étele: reggelire, ebédre és éjszakai nassolnivalóként is népszerű, 2016 óta saját fesztiválja is van. Csapati helyett tortillalap is jó; ízlés szerint kaliforniai paprikát vagy avokádót is tekerhetsz bele.

Hozzávalók
  • 2 db chapati
  • 4 db tojás
  • 1 db paradicsom
  • 80 g fehérkáposzta
  • 1 db lilahagyma
  • 2 ek. étolaj
  • 0.5 tk. só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.