Угандійський рулет із чапаті й омлетом (Rolex)

Сніданок 15 хвилин 2 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
527ккал
23gБілки
44gВуглеводи
30gЖири
Інгредієнти
  • 2 шт. чапаті
  • 4 шт. яйце
  • 1 шт. помідор
  • 80 г білокачанна капуста
  • 1 шт. червона цибуля
  • 2 ст. л. олія
  • 0.5 ч. л. сіль
Опис

1. Помідор наріж дрібними кубиками, капусту – дуже тонкою соломкою, червону цибулю дрібно посічи.

2. Яйця збий із сіллю й вмішай половину овочів.

3. У сковороді розігрій половину олії, влий половину яєчної суміші й посмаж тонкий омлет завбільшки з чапаті протягом 2 хвилин; поклади зверху одне чапаті й через 30 секунд переверни разом.

4. Іншу сторону теж смаж 1 хвилину, щоб чапаті прогрілося й трохи підрум’янилося.

5. Зсунь на дошку так, щоб омлет був зверху, посип половиною решти свіжих овочів і щільно згорни.

6. Так само приготуй другий ролекс і подавай теплим, загорнутим у папір.

Порада: Ролекс (скорочення від «rolled eggs») – найвідоміша вулична їжа Уганди: популярний і на сніданок, і на обід, і як нічний перекус, а з 2016 року має навіть власний фестиваль. Замість чапаті підійде й тортилья; за смаком можеш загорнути в нього солодкий перець або авокадо.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.