Ugandas čapati rullītis ar omleti (Rolex)

Brokastis 15 minūtes 2 porcijas

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Uzturvielas / porcijas
527kcal
23gOlbaltumvielas
44gOgļhidrāti
30gTauki
Sastāvdaļas
  • 2 gab. čapati
  • 4 gab. ola
  • 1 gab. tomāti
  • 80 g baltie galviņkāposti
  • 1 gab. sarkanie sīpoli
  • 2 ēdk. pārtikas eļļa
  • 0.5 tējk. sāls
Apraksts

1. Tomātus sagrieziet mazos kubiņos, kāpostus ļoti plānās strēmelēs, sarkano sīpolu smalki.

2. Olas sakuliet ar sāli un iemaisiet pusi dārzeņu.

3. Pannā uzkarsējiet pusi eļļas, ielejiet pusi olu maisījuma un 2 minūtes cepiet plānu, čapati lieluma omleti; virsū lieciet vienu čapati un pēc 30 sekundēm kopā apgrieziet.

4. Otru pusi cepiet vēl 1 minūti, lai čapati sasiltu un nedaudz apbrūnētu.

5. Noslidiniet uz dēlīša ar omleti uz augšu, pārkaisiet ar pusi atlikušo svaigo dārzeņu un cieši sarullējiet.

6. Tāpat pagatavojiet otru rolex un pasniedziet siltus, ietītus papīrā.

Padoms: Rolex («rolled eggs» saīsinājums) ir Ugandas pazīstamākais ielu ēdiens: populārs gan brokastīs, gan pusdienās, gan kā nakts uzkoda, kopš 2016. gada tam ir arī savs festivāls. Čapati vietā der arī tortilja; pēc garšas varat ierullēt arī saldo papriku vai avokado.

Pievienojiet savam kalendāram un plānojiet ar to nedēļas ēdienreizes!

Pēc bezmaksas reģistrācijas varēsiet izvēlēties dienu un porciju skaitu; sastāvdaļas nonāks jūsu iepirkumu sarakstā.

Bez reģistrēšanās, ar kalendāra paraugu un iepirkumu sarakstu.

Mēs izmantojam sīkdatnes

Mūsu vietnes darbībai nepieciešamās sīkdatnes iestatām vienmēr. Analītikas sīkdatnes izmantojam tikai ar jūsu piekrišanu, lai uzlabotu vietni. Privātuma politika

Sīkdatņu iestatījumi

Nepieciešamās sīkdatnes Vienmēr aktīvas

Sīkdatnes, kas ir nepieciešamas vietnes pamatdarbībai. Bez tām vietne nedarbojas pareizi, un tās nevar izslēgt.

Analītikas sīkdatnes

Palīdz saprast, kā apmeklētāji izmanto vietni. Datus apkopojam anonīmā veidā ar Google Analytics palīdzību, lai uzlabotu vietni.