Ugandská čapátí rolka s omeletou (Rolex)

Raňajky 15 min 2 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
527kcal
23gBielkoviny
44gSacharidy
30gTuky
Suroviny
  • 2 ks čapátí
  • 4 ks vajce
  • 1 ks paradajky
  • 80 g biela kapusta
  • 1 ks červená cibuľa
  • 2 PL jedlý olej
  • 0.5 ČL soľ
Popis

1. Paradajku nakrájame na malé kocky, kapustu na veľmi tenké pásiky a červenú cibuľu nadrobno.

2. Vajcia rozšľaháme so soľou a vmiešame polovicu zeleniny.

3. V panvici rozohrejeme polovicu oleja, nalejeme polovicu vaječnej zmesi a opekáme 2 minúty na tenkú omeletu veľkosti čapátí; navrch položíme jednu čapátí a po 30 sekundách ich spolu otočíme.

4. Druhú stranu opekáme ešte 1 minútu, aby sa čapátí prehriala a mierne opiekla.

5. Zosunieme na dosku omeletou nahor, posypeme polovicou zvyšnej čerstvej zeleniny a pevne zvinieme.

6. Rovnako pripravíme druhý rolex a podávame teplý, zabalený v papieri.

Tip: Rolex (skratka „rolled eggs“) je najznámejším ugandským pouličným jedlom: je obľúbený na raňajky, obed aj ako nočné občerstvenie a od roku 2016 má aj vlastný festival. Namiesto čapátí sa hodí aj tortilla; podľa chuti doň môžeme zavinúť aj kapiu alebo avokádo.

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.