Tonhalas rakott tészta (Tuna Casserole)

Főétel + köret 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
615kcal
44gFehérje
68gSzénhidrát
18gZsír
Leírás

A tonhalas rakott tészta gyors, laktató sütőétel: krémes besamel, tonhal és zöldségek, sajtos, aranybarna tetővel.

1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. A pennét főzd sós vízben félig puhára (a csomagoláson jelzettnél 2-3 perccel rövidebb ideig), majd szűrd le.

2. A besamelhez olvaszd fel a vajat egy lábasban, szórd bele a búzalisztet, és kevergetve pirítsd egy percig, majd fokozatosan, folyamatos keverés mellett öntsd fel a tejjel, hogy csomómentes, sűrűsödő mártást kapj.

3. Keverd a mártásba a felszeletelt csiperkegombát, a zöldborsót és a lecsöpögtetett tonhalat.

4. Add hozzá a tésztát, sózd, borsozd, majd töltsd egy kivajazott hőálló tálba.

5. Szórd meg a reszelt trappista sajttal, és 180 °C-on süsd aranybarnára, körülbelül 25-30 perc alatt.

Tipp: Sütés után hagyd pár percig pihenni, mielőtt szeleteled – így nem folyik szét, és tisztán adagolható.

Hozzávalók
  • 30 dkg penne tészta
  • 30 dkg konzerv tonhal
  • 20 dkg csiperke gomba
  • 15 dkg zöldborsó
  • 3 dl tej
  • 2 ek. búzaliszt
  • 3 dkg vaj
  • 10 dkg trappista sajt
  • isz. só
  • isz. bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.