Rizstál nyers hallal és csípős öntettel (Hoedeopbap)

Főétel + köret 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
698kcal
38gFehérje
96gSzénhidrát
17gZsír
Leírás

1. A rizst hideg vízben 3–4-szer átmossuk, amíg a víz tiszta lesz, majd a 480 ml vízzel felforraljuk, lefedve 12 percig gyenge lángon főzzük, és 10 percig a fedő alatt pihentetjük; tálalásig langyosra hűtjük.

2. A gochujangot, a rizsecetet, a cukrot, a szezámolajat és a reszelt fokhagymát simára keverjük.

3. A salátát vékony csíkokra vágjuk, az uborkát és a sárgarépát gyufaszálakra, a perillaleveleket csíkokra.

4. A nagyon friss, nyers fogyasztásra alkalmas lazacot és tonhalat éles késsel 1,5 cm-es kockákra vagy vékony szeletekre vágjuk, és tálalásig hűtőben tartjuk.

5. A langyos rizst mély tálakba szedjük, ráhalmozzuk a salátát és a zöldségeket, a közepére tesszük a halat, és megszórjuk szezámmaggal.

6. Az öntetet külön tálkában adjuk, és mindenki ízlés szerint keveri a tálba, mielőtt alaposan összeforgatja.

Tipp: A hoedeopbap a koreai tengerparti városok gyors ebédje: a nyers hal mellé sok ropogós zöldség és csípős-savanyú öntet jár. Csak megbízható halastól, kifejezetten nyers fogyasztásra szánt (sushi-minőségű) halat vegyél. Perillalevél helyett bazsalikom is jó.

Hozzávalók
  • A rizshez
  • 400 g sushi rizs
  • 480 ml víz
  • A halhoz és a zöldségekhez
  • 300 g lazacfilé
  • 200 g tonhal
  • 1 fej fejes saláta
  • 1 db uborka
  • 1 db sárgarépa
  • 1 csokor perillalevél
  • A csípős öntethez (cho-gochujang)
  • 4 ek. gochujang
  • 3 ek. rizsecet
  • 2 ek. cukor
  • 1 ek. szezámolaj
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 ek. szezámmag
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.