Bol cu orez, pește crud și dressing picant (Hoedeopbap)

Fel principal + garnitură 30 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
698kcal
38gProteine
96gCarbohidrați
17gGrăsimi
Ingrediente
  • Pentru orez
  • 400 g orez pentru sushi
  • 480 ml apă
  • Pentru pește și legume
  • 300 g file de somon
  • 200 g ton
  • 1 căp. salată verde
  • 1 buc. castravete
  • 1 buc. morcov
  • 1 leg. frunză de perilla
  • Pentru dressingul picant (cho-gochujang)
  • 4 ling. gochujang
  • 3 ling. oțet de orez
  • 2 ling. zahăr
  • 1 ling. ulei de susan
  • 1 cățel usturoi
  • 1 ling. semințe de susan
Descriere

1. Spălăm orezul de 3–4 ori în apă rece, până când apa rămâne limpede, apoi îl aducem la fierbere cu cei 480 ml de apă, îl fierbem sub capac la foc mic 12 minute și îl lăsăm să se odihnească sub capac 10 minute; îl răcim până devine călduț pentru servire.

2. Amestecăm gochujang, oțetul de orez, zahărul, uleiul de susan și usturoiul ras până se omogenizează.

3. Tăiem salata în fâșii subțiri, castravetele și morcovul în bețișoare, iar frunzele de perilla în fâșii.

4. Tăiem somonul și tonul foarte proaspete, potrivite pentru consum crud, în cuburi de 1,5 cm sau în felii subțiri, cu un cuțit ascuțit, și le păstrăm la frigider până la servire.

5. Punem orezul călduț în boluri adânci, așezăm salata și legumele deasupra, punem peștele în mijloc și presărăm semințe de susan.

6. Oferim dressingul separat, într-un bol mic, și fiecare îl adaugă după gust, înainte de a amesteca bine.

Sfat: Hoedeopbap este prânzul rapid al orașelor de coastă coreene: peștele crud este însoțit de multe legume crocante și un dressing picant-acrișor. Cumpără pește numai de la un vânzător de încredere, destinat explicit consumului crud, de „calitate sushi”. În loc de frunze de perilla este potrivit și busuiocul. Pentru consum crud, folosim pește destinat explicit acestui scop de către distribuitor și tratat corespunzător și clarificăm tratamentul prealabil necesar pentru eliminarea paraziților. Prospețimea, sărarea și marinada acidă nu îl fac sigur în sine; consumăm peștele cu origine incertă numai după gătire completă. Îl păstrăm la frigider până la pregătire și îl servim imediat după preparare. Varianta crudă nu este recomandată gravidelor, copiilor mici și persoanelor cu sistemul imunitar slăbit.

Alte idei de meniu săptămânal pentru această rețetă

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.