Ryžová miska so surovými rybami a pikantným dresingom (Hoedeopbap)

Hlavné jedlo + príloha 30 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
698kcal
38gBielkoviny
96gSacharidy
17gTuky
Suroviny
  • Na ryžu
  • 400 g ryža na sushi
  • 480 ml voda
  • Na ryby a zeleninu
  • 300 g fileta z lososa
  • 200 g tuniak
  • 1 hlávka hlávkový šalát
  • 1 ks uhorka
  • 1 ks mrkva
  • 1 zväzok list perily
  • Na pikantný dresing (cho-gochujang)
  • 4 PL gochujang
  • 3 PL ryžový ocot
  • 2 PL cukor
  • 1 PL sezamový olej
  • 1 strúčik cesnak
  • 1 PL sezamové semená
Popis

1. Ryžu 3–4-krát prepláchneme v studenej vode, kým voda nie je číra, potom ju privedieme do varu so 480 ml vody, prikrytú varíme na miernom ohni 12 minút a necháme 10 minút odpočívať pod pokrievkou; pred podávaním ochladíme na vlažnú teplotu.

2. Gochujang, ryžový ocot, cukor, sezamový olej a nastrúhaný cesnak vymiešame dohladka.

3. Šalát nakrájame na tenké pásiky, uhorku a mrkvu na rezančeky veľké ako zápalky a listy perily na pásiky.

4. Veľmi čerstvého lososa a tuniaka vhodných na surovú konzumáciu nakrájame ostrým nožom na kocky veľké 1,5 cm alebo tenké plátky a až do podávania uchovávame v chladničke.

5. Vlažnú ryžu rozdelíme do hlbokých misiek, navrstvíme šalát a zeleninu, do stredu položíme ryby a posypeme sezamovými semienkami.

6. Dresing podávame osobitne v miske a každý si ho podľa chuti pridá do misky, potom dôkladne premieša.

Tip: Hoedeopbap je rýchlym obedom kórejských prímorských miest: surové ryby sprevádza veľa chrumkavej zeleniny a pikantno-kyslý dresing. Ryby kupujeme iba od spoľahlivého predajcu, výslovne určené na surovú konzumáciu (v kvalite na sushi). Namiesto listov perily poslúži aj bazalka. Na konzumáciu za surova použijeme rybu, ktorú dodávateľ výslovne určil na tento účel a náležite ošetril, a overíme potrebné predbežné ošetrenie proti parazitom. Čerstvosť, solenie ani kyslá marináda samy osebe nezaručujú bezpečnosť; rybu neistého pôvodu konzumujeme iba úplne tepelne upravenú. Do prípravy uchovávame v chladničke a po príprave ihneď podávame. Surová verzia sa neodporúča tehotným, malým deťom a ľuďom s oslabenou imunitou.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.