Meniu săptămânal bogat în proteine, cu rețete

Meniul zilei Meniu săptămânal

Oferim idei pentru o masă principală pe zi. Acesta nu este un regim alimentar zilnic complet.

Meniuri etichetate ca bogate în proteine pentru mesele principale ale săptămânii. Unde există date, cardul arată proteinele pe porție; aportul zilnic total depinde și de celelalte mese.

Vezi lista de cumpărături
2026 oct. 30 – 2026 nov. 5
Vineri2026 oct. 30

Friptură de vită cu budinci Yorkshire (Roast Beef)

298 kcal / porție 23 g Proteine
SățiosPentru weekendTot anul
Aleg acest meniu
Sâmbătă2026 oct. 31

Pui pane cu sos de roșii și brânză (Chicken Parmesan)

353 kcal / porție 27 g Proteine
UmamiSățiosPentru zile de lucruIarnă
Aleg acest meniu
Duminică2026 nov. 1

Kebab din carne tocată

183 kcal / porție 13 g Proteine
PicantAfumatSățiosPentru zile de lucruTot anul
Aleg acest meniu
Luni2026 nov. 2
Asia de Sud-Est

Supă filipineză de vită cu oase cu măduvă și porumb (Bulalo)

424 kcal / porție 35 g Proteine
SățiosPentru zile de lucruIarnă
Aleg acest meniu
Marți2026 nov. 3
Ungurească

Clătite Hortobágy umplute cu carne

301 kcal / porție 20 g Proteine
SățiosPentru zile de lucruTot anul
Aleg acest meniu
Miercuri2026 nov. 4
Britanică

Plăcintă cu carne și piure de cartofi (Pie and Mash)

435 kcal / porție 17 g Proteine
SățiosPentru zile de lucruPotrivit pentru copiiToamnăIarnă
Aleg acest meniu
Joi2026 nov. 5

Pogăcele cu sos de carne de cârnați (Biscuits and Gravy)

349 kcal / porție 13 g Proteine
SățiosPentru zile de lucruIarnă
Aleg acest meniu

Cum să folosești meniul

Verifică preparatele zilelor, deschide rețetele, apoi indică numărul de porții pregătite. În lista grupată poți bifa ce ai deja.

CaCook — Lista de cumpărături pentru meniuMeniu săptămânal bogat în proteine, cu rețete

Lista de cumpărături pentru meniu

Lista conține toate preparatele afișate aici, inclusiv cele însoțitoare opționale. Numărul de porții se aplică fiecărui preparat; verifică și cantitățile din rețete.

Porții / preparat: 2

Carne, mezeluri

Pește, fructe de mare

Legume, fructe, ciuperci

Lactate, ouă

Panificație, cereale, paste

Condimente, ulei, sosuri

Semințe, leguminoase

Conserve, murături

Altele

Porțiile și bifele se modifică pe această pagină; se resetează la reîncărcare.

Continuă planificarea în propriul calendar

Înregistrarea păstrează aceste meniuri și numărul de porții. După autentificare le poți verifica și poți alege când să fie adăugate în calendarul tău.

Planific cu această săptămână
Alte regimuri alimentare și bucătării →

Săptămâna pe scurt

Zile cu masă principală: 7Rețete disponibile: 19

Îl poți folosi pentru mai multe rețete

Deschide ingredientul și vezi la ce preparate este necesar. Cantitățile sunt cumulate în lista de cumpărături de mai sus.

usturoi10 rețete
ceapă8 rețete
lapte7 rețete
zahăr6 rețete

Întrebări despre planificarea săptămânală

Trebuie să mă înregistrez pentru meniul săptămânal?

Poți vedea preparatele, rețetele și lista de cumpărături fără înregistrare și poți tipări lista. Pentru a salva în propriul calendar, trebuie să te autentifici; selecția săptămânală se păstrează și în timpul înregistrării.

Cum pot planifica pentru două sau patru persoane?

Pe lista de cumpărături, setează numărul de porții la două sau patru. Astfel se recalculează cantitățile tuturor preparatelor afișate. Înainte să adaugi meniul săptămânal în calendar, poți modifica porțiile și pentru fiecare zi. Bifele și setările de porții din vizualizarea publică se resetează la reîncărcare.

De ce văd uneori mai puțin de șapte zile?

Arătăm doar preparatele principale diferite disponibile pentru combinația respectivă. Dacă s-ar repeta același preparat, apare un meniu mai scurt; nu relaxăm condițiile alimentare. Poți completa ulterior zilele lipsă în propriul calendar.

După înregistrare te așteaptă mai multe posibilități

Aceasta este doar o mostră. Dacă te înregistrezi, poți adapta meniurile la nevoile tale:

  • ✓Excluderea alergenilor (EU14) – din fiecare preparat, inclusiv din înlocuiri
  • ✓Ajustarea porțiilor: cantități adaptate familiei tale
  • ✓Înlocuirea sau omiterea unui preparat printr-o singură apăsare
  • ✓Filtre după ocazie, anotimp, profil de gust, cost și timp de preparare
  • ✓Respectarea regulilor tale alimentare (ingrediente interzise, obiective)
  • ✓1 apăsare în calendar → lista de cumpărături și valorile nutriționale se actualizează singure
Încerc gratuit
Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.