Riisikauss toore kala ja terava kastmega (Hoedeopbap)

Põhiroog + lisand 30 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
698kcal
38gValk
96gSüsivesikud
17gRasv
Koostisosad
  • Riisi jaoks
  • 400 g sushiriis
  • 480 ml vesi
  • Kala ja köögiviljade jaoks
  • 300 g lõhefilee
  • 200 g tuunikala
  • 1 pea peasalat
  • 1 tk kurk
  • 1 tk porgand
  • 1 kimp perillaleht
  • Terava kastme (cho-gochujang) jaoks
  • 4 sl gochujang
  • 3 sl riisiäädikas
  • 2 sl suhkur
  • 1 sl seesamiõli
  • 1 küüs küüslauk
  • 1 sl seesamiseemned
Kirjeldus

1. Peseme riisi külmas vees 3–4 korda, kuni vesi jääb puhas, laseme 480 ml veega keema, keedame kaane all tasasel tulel 12 minutit ja laseme kaane all 10 minutit seista; jahutame serveerimiseks leigeks.

2. Segame gochujang'i, riisiäädika, suhkru, seesamiõli ja riivitud küüslaugu ühtlaseks.

3. Lõikame salati õhukesteks ribadeks, kurgi ja porgandi tikusuurusteks ribadeks ning perillalehed ribadeks.

4. Lõikame väga värske, toorelt söömiseks sobiva lõhe ja tuunikala terava noaga 1,5 cm kuubikuteks või õhukesteks viiludeks ning hoiame serveerimiseni külmkapis.

5. Tõstame leige riisi sügavatesse kaussidesse, kuhjame salati ja köögiviljad peale, asetame kala keskele ning puistame üle seesamiseemnetega.

6. Pakume kastet eraldi kausikeses, igaüks lisab seda maitse järgi enne kausitäie hoolikat läbisegamist.

Nipp: Hoedeopbap on Korea rannikulinnade kiire lõunasöök: toore kalaga pakutakse palju krõmpsuvaid köögivilju ja teravat-haput kastet. Osta usaldusväärselt kalamüüjalt ainult spetsiaalselt toorelt söömiseks mõeldud (sushikvaliteediga) kala. Perillalehe asemel sobib ka basiilik. Toorelt söömiseks kasutame müüja poolt spetsiaalselt selleks mõeldud, nõuetekohaselt käideldud kala ja täpsustame vajaliku parasiite hävitava eeltöötluse. Värskus, soolamine ja happeline marinaad üksi ei muuda kala ohutuks; ebaselge päritoluga kala sööme ainult täielikult läbiküpsetatuna. Hoiame ettevalmistamiseni külmkapis ja serveerime pärast valmistamist kohe. Toorest varianti ei soovitata rasedatele, väikelastele ega nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestele.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.