Rice bowl na may hilaw na isda at maanghang na dressing (Hoedeopbap)

Pangunahing ulam + side dish 30 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
698kcal
38gProtina
96gCarbohydrate
17gTaba
Mga sangkap
  • Para sa kanin
  • 400 g bigas para sa sushi
  • 480 ml tubig
  • Para sa isda at mga gulay
  • 300 g fillet ng salmon
  • 200 g tuna
  • 1 ulo butterhead lettuce
  • 1 pc pipino
  • 1 pc karot
  • 1 tali dahon ng perilla
  • Para sa maanghang na dressing (cho-gochujang)
  • 4 kutsara gochujang
  • 3 kutsara rice vinegar
  • 2 kutsara asukal
  • 1 kutsara sesame oil
  • 1 butil bawang
  • 1 kutsara linga
Paglalarawan

1. Hugasan ang bigas sa malamig na tubig nang 3–4 beses hanggang luminaw ang tubig, pakuluin kasama ng 480 ml tubig, takpan at lutuin sa mahinang apoy nang 12 minuto, saka pagpahingahin nang may takip sa loob ng 10 minuto; palamigin hanggang maligamgam bago ihain.

2. Haluin nang makinis ang gochujang, rice vinegar, asukal, sesame oil at ginadgad na bawang.

3. Hiwain ang lettuce nang maninipis na pahaba, ang pipino at karot nang kasinlaki ng posporo at ang dahon ng perilla nang pahaba.

4. Hiwain ang napakasariwa at angkop kainin nang hilaw na salmon at tuna gamit ang matalim na kutsilyo nang 1,5 cm na cube o maninipis na hiwa at panatilihin sa refrigerator hanggang ihain.

5. Ilagay ang maligamgam na kanin sa malalalim na mangkok, ipatong ang lettuce at mga gulay, ilagay ang isda sa gitna at budburan ng linga.

6. Ihain ang dressing sa hiwalay na maliit na mangkok upang bawat isa ang magdagdag ayon sa panlasa bago haluing mabuti ang pagkain.

Tip: Mabilis na tanghalian sa mga baybaying lungsod sa Korea ang hoedeopbap: maraming malulutong na gulay at maanghang at maasim na dressing ang kasama ng hilaw na isda. Bumili lamang sa mapagkakatiwalaang tindahan ng isda ng partikular na inilaan para kainin nang hilaw (sushi grade). Maaaring palitan ang perilla ng basil. Para kainin nang hilaw, gumamit ng isdang partikular na inilaan ng nagtitinda para rito at wastong hinawakan, at alamin ang kinakailangang paunang pagproseso upang maalis ang parasito. Hindi sapat ang pagiging sariwa, pag-aasin o maasim na marinade upang maging ligtas; lubusang lutuin ang isdang hindi tiyak ang pinagmulan. Panatilihin sa refrigerator hanggang ihanda at ihain agad matapos gawin. Hindi inirerekomenda ang hilaw na bersiyon para sa buntis, maliliit na bata at may mahinang resistensiya.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.