Grúz fűszeres babragu (Lobio)

Köret 150 perc 6 adag
Tápanyagok / adag
356kcal
16gFehérje
48gSzénhidrát
12gZsír
Leírás

1. A vörösbabot egy éjszakára bő vízbe áztatjuk; másnap leszűrjük, friss vízzel felöntjük, és kis lángon 1,5–2 órát főzzük, amíg teljesen puha; a főzőlevéből 300 ml-t félreteszünk.

2. A hagymát apróra vágjuk, és az olajon közepes lángon aranysárgára pároljuk.

3. A diót a fokhagymával, a chilivel, az utskho és a khmeli sunelivel, valamint egy csipet sóval mozsárban vagy aprítóban durva pasztává törjük.

4. A bab felét fakanállal vagy burgonyanyomóval durvára összetörjük (a másik fele egészben marad), és a hagymához adjuk a félretett főzőlével együtt; 10 percig főzzük.

5. Belekeverjük a diós fűszerpasztát és a borecetet, sózzuk, borsozzuk, és további 5 percig főzzük, amíg krémes, sűrű ragut kapunk; a tűzről levéve belekeverjük az apróra vágott koriandert.

6. Hagyományosan agyagtálban, melegen tálaljuk, mchadival és savanyúsággal – a grúz háztartások egyik legkedveltebb, laktató vegetáriánus étele.

Tipp: A lobio melegen és hidegen is finom. Ha nem kapsz utskho sunelit, egy csipet őrölt görögszénamaggal pótold; a khmeli suneli koriandermag, görögszéna, kapor és bazsalikom keverékeként otthon is összeállítható.

Hozzávalók
  • 400 g vörösbab
  • 2 db hagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 60 g dió
  • 2 ek. fehér borecet
  • 1 tk. utskho suneli
  • 1 tk. khmeli suneli
  • 1 db chili
  • 1 csokor koriander
  • 2 ek. napraforgó olaj
  • 2 tk. só
  • 1 csipet fekete bors
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.