Georgískt kryddað baunaragú (Lobio)

Meðlæti 150 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
356kcal
16gPrótein
48gKolvetni
12gFita
Hráefni
  • 400 g rauðar nýrnabaunir
  • 2 stk. laukur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 60 g valhnetur
  • 2 msk. hvítvínsedik
  • 1 tsk. utskho suneli
  • 1 tsk. khmeli suneli
  • 1 stk. chili
  • 1 búnt kóríander
  • 2 msk. sólblómaolía
  • 2 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Leggðu rauðu baunirnar í mikið vatn yfir nótt; síaðu daginn eftir, helltu fersku vatni yfir og sjóddu við lágan hita í 1,5–2 klukkustundir þar til þær eru alveg mjúkar; geymdu 300 ml af suðuvatninu.

2. Saxaðu laukinn smátt og mýktu gullgulan í olíunni við meðalhita.

3. Merðu valhneturnar með hvítlauknum, chilinu, utskho og khmeli suneli og klípu af salti í gróft mauk í mortéli eða matvinnsluvél.

4. Merðu helming baunanna gróft með trésleif eða kartöflustappara (hinn helmingurinn helst heill) og bættu við laukinn ásamt suðuvatninu sem tekið var frá; sjóddu í 10 mínútur.

5. Hrærðu krydduðu valhnetumaukinu og vínedikinu saman við, saltaðu, pipraðu og sjóddu í 5 mínútur til viðbótar þar til þykkt, kremkennt ragú myndast; taktu af hitanum og hrærðu söxuðum kóríandernum saman við.

6. Berðu hefðbundið fram heitt í leirskál með mchadi og súrsuðu grænmeti – einn vinsælasti saðsami grænmetisréttur georgískra heimila.

Ábending: Lobio er gott bæði heitt og kalt. Klípa af möluðum grikkjasmárafræjum kemur í stað utskho suneli ef það fæst ekki; khmeli suneli má blanda heima úr kóríanderfræjum, grikkjasmára, dilli og basilíku.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.