Georgian na nilagang beans na may pampalasa (Lobio)

Side dish 150 minuto 6 serving
Mga nutrient / serving
356kcal
16gProtina
48gCarbohydrate
12gTaba
Mga sangkap
  • 400 g red kidney beans
  • 2 pc sibuyas
  • 3 butil bawang
  • 60 g walnut
  • 2 kutsara white wine vinegar
  • 1 kutsarita utskho suneli (blue fenugreek)
  • 1 kutsarita khmeli suneli (Georgian na halo ng pampalasa)
  • 1 pc sili
  • 1 tali kulantro
  • 2 kutsara sunflower oil
  • 2 kutsarita asin
  • 1 kurot itim na paminta
Paglalarawan

1. Ibabad ang red beans sa maraming tubig magdamag. Kinabukasan, salain at buhusan ng sariwang tubig. Lutuin sa mahinang apoy nang 1,5–2 oras hanggang lubos na malambot. Magtabi ng 300 ml na pinaglagaan.

2. Tadtarin ang sibuyas at igisa sa mantika sa katamtamang apoy hanggang ginintuang dilaw.

3. Durugin sa almires o chopper ang walnut, bawang, chili, utskho suneli, khmeli suneli at isang kurot na asin hanggang magaspang na paste.

4. Durugin nang magaspang ang kalahati ng beans gamit ang sandok na kahoy o potato masher at iwang buo ang kalahati. Idagdag sa sibuyas kasama ng itinabing pinaglagaan at lutuin nang 10 minuto.

5. Ihalo ang walnut paste at wine vinegar. Timplahan ng asin at paminta at lutuin pa nang 5 minuto hanggang creamy at malapot. Alisin sa apoy at ihalo ang tinadtad na coriander.

6. Tradisyonal na ihain nang mainit sa sisidlang luwad kasama ng mchadi at atsara. Isa ito sa paboritong nakakabusog na vegetarian na pagkain sa mga tahanang Georgian.

Tip: Masarap ang lobio nang mainit o malamig. Kung walang utskho suneli, gumamit ng isang kurot na giniling na buto ng fenugreek. Puwedeng gawin sa bahay ang khmeli suneli bilang halo ng buto ng coriander, fenugreek, dill at basil.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.