Sicín piri-piri (Frango piri-piri)

Príomhchúrsa 90 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
704kcal
68gPróitéin
5gCarbaihiodráití
70gSaill
Comhábhair
  • Don mharanáid
  • 6 píosa sillí súl éin
  • 5 clóbh gairleog
  • 1 píosa líomóid
  • 1 tsp. papraic dheataithe
  • 2 sp. bhoird fínéagar fíona bháin
  • 2 píosa duilleog labhrais
  • 60 ml ola olóige
  • 1 tsp. salann
  • Don sicín
  • 1 píosa sicín iomlán
Cur síos

1. Gearr cnámh droma an tsicín amach le siosúr cistine, leag agus an brollach suas ar chlár é agus brúigh go láidir le do bhos chun é a leacú; déan cúpla gearradh domhain sna cosa agus sna brollaigh.

2. Brúigh na piobair shillí gan gais, an ghairleog, an duilleog labhrais gan an snáithín crua, an phapraic dheataithe agus an salann i moirtéar nó próiseálaí beag ina dtaos, ansin cuir sú na líomóide, an fínéagar agus an ola olóige leis.

3. Cuir aon trian den mharanáid ar leataobh i mbabhla beag don scuabadh; cuimil an chuid eile isteach go maith sa sicín, faoina chraiceann freisin, clúdaigh agus cuir sa chuisneoir ar feadh 2 uair an chloig ar a laghad é, nó fiú thar oíche.

4. Ullmhaigh an gríoscán do theas meánach (nó an t-oigheann ag 200 °C), cuir an sicín ar thráidire nó raca agus an craiceann suas agus cócaráil ar feadh 25 nóiméad.

5. Iompaigh é (san oigheann is leor an tráidire a rothlú) agus cócaráil ar feadh 20–25 nóiméad eile, ag scuabadh an mharanáide a cuireadh ar leataobh air 2–3 huaire lena linn, go dtí go mbeidh an craiceann brioscáin agus donnaithe in áiteanna agus an fheoil cócaráilte tríd sa chuid is tibhe den chos (75 °C).

6. Lig dó scíth a ligean ar feadh 5 nóiméad, gearr ina phíosaí agus riar le sceallóga agus sailéad úr, leis an sú rósta croite air.

Leid: Tá sillí súile éin an-spíosrach – má tá tú cúramach, tosaigh le 3 cinn agus scríob na síolta astu; sa Phortaingéil cuirtear ola piri-piri ar an mbord ar leith freisin ionas gur féidir le gach duine spíosracht a chur lena gcuid féin.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.