Sailéad ríse Iodálach (Insalata di riso)

Sailéad 40 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
846kcal
45gPróitéin
80gCarbaihiodráití
38gSaill
Comhábhair
  • 32 dkg rís
  • 3 píosa ubh
  • 16 dkg tuinnín stánaithe
  • 15 dkg liamhás bruite
  • 15 dkg cáis Emmental
  • 15 dkg arbhar milis
  • 15 dkg piseanna glasa
  • 4 píosa cúcamar beag picilte
  • 12 píosa ológa glasa
  • 5 sp. bhoird ola olóige breise maighdean
  • 1 sp. bhoird sú líomóide
  • 1 pionsa salann
Cur síos

1. Cócaráil an rís mar pasta i neart uisce fiuchta saillte ar feadh an ama atá luaite ar an bpacáiste (thart ar 15 nóiméad) go dtí go mbeidh sí bog ach na gráinní slán; taosc í, sruthlaigh le huisce fuar í agus taosc go maith í.

2. Cruabhruith na huibheacha ar feadh 9 nóiméad, fuaraigh in uisce fuar iad, scaf iad agus gearr ina ndingeacha iad.

3. Gearr an liamhás, an Emmental agus an cúcamar picilte ina gciúbanna beaga agus na hológa ina slisní ciorclacha; bruith na piseanna go dtí go mbeidh siad go hiomlán bog, fuaraigh iad agus taosc leis an arbhar stánaithe iad, agus scar an tuinnín le forc.

4. I mbabhla mór, measc an rís fhuar leis an liamhás, an cháis, an cúcamar, na hológa, an t-arbhar, na piseanna agus an tuinnín.

5. Doirt an ola olóige breise íona agus an sú líomóide air, cuir salann ann agus caith go maith é.

6. Cuir sa chuisneoir ar feadh 1 uair an chloig ar a laghad é agus maisigh leis na dingeacha uibhe agus tú á riar.

Leid: Is rogha trá de chuid shamhradh na hIodáile é; sruthlaigh agus taosc an rís go maith i gcónaí chun na gráinní a choinneáil scartha – is féidir an meascán réamhdhéanta glasraí fínéagair “condiriso” atá ar fáil i siopaí Iodálacha a úsáid freisin.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.