Olasz rizssaláta (Insalata di riso)

Saláta 40 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
846kcal
45gFehérje
80gSzénhidrát
38gZsír
Leírás

1. A rizst bő, forrásban lévő sós vízben, mint a tésztát, a csomagoláson jelzett ideig (kb. 15 perc) főzzük, amíg puha, de a szemek épek maradnak; leszűrjük, hideg vízzel leöblítjük, és alaposan lecsepegtetjük.

2. A tojásokat 9 percig keményre főzzük, hideg vízben lehűtjük, meghámozzuk, és cikkekre vágjuk.

3. A sonkát, az emmentálit és a csemegeuborkát kis kockákra vágjuk, az olajbogyókat karikára szeleteljük; a kukoricát és a borsót lecsepegtetjük, a tonhalat villával szétszedjük.

4. Egy nagy tálban a kihűlt rizst összekeverjük a sonkával, a sajttal, az uborkával, az olajbogyóval, a kukoricával, a borsóval és a tonhallal.

5. Meglocsoljuk az extraszűz olívaolajjal és a citromlével, megsózzuk, és alaposan összeforgatjuk.

6. Legalább 1 órára hűtőbe tesszük, és tálaláskor a tojásgerezdekkel díszítjük.

Tipp: Az olasz nyár strandkedvence; a rizst mindig alaposan öblítsd és csepegtesd le, hogy szemenként pergős maradjon – az olasz boltokban kapható kész „condiriso" ecetes zöldségkeverékkel is készítheted.

Hozzávalók
  • 32 dkg rizs
  • 3 db tojás
  • 16 dkg konzerv tonhal
  • 15 dkg főtt sonka
  • 15 dkg emmentáli sajt
  • 15 dkg csemegekukorica
  • 15 dkg zöldborsó
  • 4 db csemegeuborka
  • 12 db zöld olajbogyó
  • 5 ek. extraszűz olívaolaj
  • 1 ek. citromlé
  • 1 csipet só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.