Salad cơm kiểu Ý (Insalata di riso)

Salad 40 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
846kcal
45gChất đạm
80gCarbohydrate
38gChất béo
Nguyên liệu
  • 32 dkg gạo
  • 3 cái trứng
  • 16 dkg cá ngừ đóng hộp
  • 15 dkg giăm bông chín
  • 15 dkg phô mai Emmental
  • 15 dkg bắp ngọt
  • 15 dkg đậu Hà Lan xanh
  • 4 cái dưa chuột muối chua ngọt
  • 12 cái ô liu xanh
  • 5 thìa canh dầu ô liu nguyên chất ép lần đầu
  • 1 thìa canh nước cốt chanh vàng
  • 1 nhúm muối
Mô tả

1. Luộc gạo trong nhiều nước muối sôi như mì theo thời gian trên bao bì (khoảng 15 phút) đến khi mềm nhưng hạt nguyên; để ráo, rửa bằng nước lạnh, để thật ráo.

2. Luộc trứng 9 phút cho chín kỹ, làm nguội trong nước lạnh, bóc vỏ, cắt múi.

3. Cắt giăm bông, Emmental và dưa chuột muối chua ngọt thành hạt lựu nhỏ, thái ô liu thành khoanh; nấu đậu Hà Lan mềm hoàn toàn, làm nguội, để ráo cùng bắp hộp, dùng nĩa tách cá ngừ.

4. Trộn cơm nguội với giăm bông, phô mai, dưa chuột, ô liu, bắp, đậu Hà Lan và cá ngừ trong tô lớn.

5. Rưới dầu ô liu nguyên chất ép lần đầu và nước cốt chanh vàng, nêm muối, trộn kỹ.

6. Cho vào tủ lạnh ít nhất 1 giờ, trang trí bằng múi trứng khi dọn.

Mẹo: Món đi biển được yêu thích vào mùa hè Ý; luôn rửa và để cơm thật ráo để hạt rời – cũng có thể dùng hỗn hợp rau củ ngâm giấm condiriso bán sẵn ở các cửa hàng Ý.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.