Itališkos ryžių salotos

Salotos 40 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
846kcal
45gBaltymai
80gAngliavandeniai
38gRiebalai
Ingredientai
  • 32 dkg ryžiai
  • 3 vnt. kiaušinis
  • 16 dkg konservuotas tunas
  • 15 dkg virtas kumpis
  • 15 dkg ementalio sūris
  • 15 dkg saldieji kukurūzai
  • 15 dkg žalieji žirneliai
  • 4 vnt. marinuoti agurkėliai
  • 12 vnt. žaliosios alyvuogės
  • 5 v. š. ypač tyras alyvuogių aliejus
  • 1 v. š. citrinų sultys
  • 1 žiupsnelis druska
Aprašymas

1. Ryžius virkite dideliame kiekyje verdančio pasūdyto vandens kaip makaronus, pagal pakuotės laiką (apie 15 minučių), kol suminkštės, bet grūdeliai liks sveiki; nukoškite, perplaukite šaltu vandeniu ir gerai nuvarvinkite.

2. Kiaušinius virkite 9 minutes, kol bus kieti, atšaldykite šaltame vandenyje, nulupkite ir supjaustykite skiltelėmis.

3. Kumpį, ementalį bei marinuotą agurkėlį supjaustykite mažais kubeliais, alyvuoges – žiedeliais; žirnelius išvirkite visiškai minkštai ir atvėsinkite, kartu su konservuotais kukurūzais nuvarvinkite, tuną išskaidykite šakute.

4. Dideliame dubenyje atvėsusius ryžius sumaišykite su kumpiu, sūriu, agurkėliu, alyvuogėmis, kukurūzais, žirneliais ir tunu.

5. Apšlakstykite ypač tyru alyvuogių aliejumi bei citrinų sultimis, pasūdykite ir gerai sumaišykite.

6. Bent 1 valandai padėkite į šaldytuvą ir patiekdami papuoškite kiaušinių skiltelėmis.

Patarimas: Italų vasaros paplūdimių mėgstamas patiekalas. Ryžius visada gerai perplaukite ir nuvarvinkite, kad liktų birūs. Galite gaminti ir su itališkose parduotuvėse parduodamu paruoštu marinuotų daržovių mišiniu „condiriso“.

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.