Sopas na itim na beans mula sa Cuba (Sopa de frijoles negros)

Sabaw 150 minuto 6 serving
Mga nutrient / serving
398kcal
19gProtina
57gCarbohydrate
10gTaba
Mga sangkap
  • Para sa sopas
  • 500 g black beans
  • 2500 ml tubig
  • 2 pc dahon ng laurel
  • 1 pc bell pepper
  • 4 kutsara mantika
  • 1 pc sibuyas
  • 5 butil bawang
  • 1 kutsarita caraway (buto)
  • 1 kutsarita oregano
  • 2 kutsara red wine vinegar
  • 1 kutsarita asukal
  • 2 kutsarita asin
  • 1 kurot itim na paminta
Paglalarawan

1. Noong nakaraang gabi, ibabad ang itim na beans sa maraming malamig na tubig; kinabukasan, salain, buhusan ng 2.5 litrong sariwang tubig, idagdag ang dahon ng laurel at ang kalahati ng bell pepper nang buo, at sa mahinang apoy, lutuin nang 1.5–2 oras, hanggang lubusang lumambot ang beans.

2. Samantala, gawin ang sofrito: sa mantika, pasingawan nang 8 minuto ang pinong hiniwang sibuyas at ang natitirang pa-kubong hiniwang bell pepper, idagdag ang dinikdik na bawang, ang cumin at ang oregano, at i-toast nang 2 minuto.

3. Alisin sa nilutong beans ang dahon ng laurel at ang bell pepper, durugin ang isang sandok ng beans kasama ng sofrito, at ibalik ang lahat sa sopas.

4. Idagdag ang wine vinegar at ang isang kurot ng asukal – ito ang sikreto ng lasang Cuban –, asinan, paminta-han, at lutuin pa nang 20–30 minuto, hanggang lumapot at maging creamy ang sopas.

5. Kung gusto mo ng mas makinis na sopas, i-purée ang isang bahagi nito gamit ang stick blender, pero magtira rin ng buong butil.

6. Isandok sa malalalim na plato, at ihain kasama ng pinong tinadtad na pulang sibuyas o puting kanin.

Tip: Ayon sa mga Cuban, pinakamasarap ang sopas na itim na beans kinabukasan – pagsapit nito, lubusan nang naghalo ang sofrito at ang suka sa beans.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.