Kúbversk svartbaunasúpa (Sopa de frijoles negros)

Súpa 150 mín. 6 skammtur
Næringarefni / skammtur
398kcal
19gPrótein
57gKolvetni
10gFita
Hráefni
  • Í súpuna
  • 500 g svartar baunir
  • 2500 ml vatn
  • 2 stk. lárviðarlauf
  • 1 stk. paprika
  • 4 msk. matarolía
  • 1 stk. laukur
  • 5 geiri hvítlaukur
  • 1 tsk. kúmenfræ
  • 1 tsk. óreganó
  • 2 msk. rauðvínsedik
  • 1 tsk. sykur
  • 2 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Leggðu svörtu baunirnar í mikið kalt vatn kvöldið áður; helltu vatninu af daginn eftir, helltu 2,5 lítrum af fersku vatni yfir, bættu lárviðarlaufinu og heilum helmingi paprikunnar við og sjóddu við vægan hita í 1,5–2 klukkustundir, þar til baunirnar eru alveg mjúkar.

2. Gerðu sofrito á meðan: mýktu fínsaxaðan laukinn og afganginn af paprikunni í teningum í olíunni í 8 mínútur, bættu pressuðum hvítlauknum, kúmeninu og óreganóinu við og steiktu í 2 mínútur.

3. Fjarlægðu lárviðarlaufin og paprikuna úr soðnu baununum, stappaðu ausu af baunum með sofrito og hrærðu öllu aftur saman við súpuna.

4. Bættu vínedikinu og klípu af sykri við – það er leyndarmál kúbverska bragðsins – saltaðu, pipraðu og sjóddu í 20–30 mínútur í viðbót, þar til súpan þykknar og verður rjómakennd.

5. Ef þú vilt sléttari súpu skaltu mauka hluta hennar með töfrasprota, en hafðu líka heilar baunir eftir.

6. Austu í djúpa diska og berðu fram með fínsöxuðum rauðlauk eða hvítum hrísgrjónum.

Ráð: Kúbverjar segja að svartbaunasúpa sé best daginn eftir – þá hefur sofrito og edikið blandast alveg saman við baunirnar.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.