Súp đậu đen Cuba (Sopa de frijoles negros)

Súp 150 phút 6 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
398kcal
19gChất đạm
57gCarbohydrate
10gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần súp
  • 500 g đậu đen
  • 2500 ml nước
  • 2 cái lá nguyệt quế
  • 1 cái ớt chuông
  • 4 thìa canh dầu ăn
  • 1 cái hành tây
  • 5 tép tỏi
  • 1 thìa trà hạt caraway (Carum carvi)
  • 1 thìa trà lá oregano
  • 2 thìa canh giấm vang đỏ
  • 1 thìa trà đường
  • 2 thìa trà muối
  • 1 nhúm tiêu đen
Mô tả

1. Ngâm đậu đen từ tối hôm trước trong nhiều nước lạnh; hôm sau để ráo, đổ 2,5 lít nước mới, thêm lá nguyệt quế và nửa quả ớt chuông để nguyên, nấu lửa nhỏ 1,5–2 giờ đến khi đậu mềm hoàn toàn.

2. Trong lúc đó, làm sofrito: xào hành tây băm và ớt chuông còn lại cắt khối với dầu 8 phút, thêm tỏi nghiền, caraway và oregano, đảo 2 phút.

3. Lấy lá nguyệt quế và ớt chuông khỏi đậu, nghiền một muôi đậu với sofrito, trộn tất cả trở lại súp.

4. Thêm giấm rượu vang và một nhúm đường – bí quyết vị Cuba – nêm muối, tiêu, nấu thêm 20–30 phút cho súp sánh mịn.

5. Muốn súp mịn hơn, xay một phần bằng máy cầm tay nhưng giữ lại đậu nguyên hạt.

6. Múc vào đĩa sâu, dọn với hành tây tím băm hoặc cơm trắng.

Mẹo: Theo người Cuba, súp đậu đen ngon nhất hôm sau – lúc đó sofrito và giấm đã hòa quyện hoàn toàn với đậu.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.