Ensalada armenia de bulgur con tomate (Eetch)

Ensalada 40 minutos 6 raciones
Valores nutricionales / raciones
269kcal
7gProteínas
42gCarbohidratos
10gGrasas
Descripción

1. Pica pequeños la cebolla y el pimiento y pela los tomates y córtalos en daditos.

2. En una cazuela, pocha la cebolla en el aceite a fuego medio 5 minutos, añade el pimiento y el chile picado fino y sofríelo 3 minutos más.

3. Incorpora el concentrado de tomate y el pimentón, sofríelo un minuto, añade los dados de tomate y 250 ml de agua, salpimiéntalo y llévalo a ebullición.

4. Retíralo del fuego, echa el bulgur, mézclalo bien, tápalo y déjalo reposar 20 minutos, hasta que el bulgur absorba el caldo de tomate y se ablande.

5. Suéltalo con un tenedor, exprime encima el zumo de limón e incorpora la mayor parte del perejil picado; rectifica de sal al gusto.

6. Sírvelo a temperatura ambiente, espolvoreado con el resto del perejil, sobre hojas de lechuga o envuelto en lavash: en los días de ayuno es un plato por sí solo; si no, una guarnición.

Consejo: El eetch está aún más bueno al día siguiente, así que puedes prepararlo con antelación sin problema. Si te gusta más picante, añádele un poco de escamas de chile o de pasta de pimiento rojo.

Ingredientes
  • 250 g bulgur
  • 2 ek. puré de tomate
  • 3 db tomate
  • 1 db pimiento
  • 1 db cebolla
  • 1 csokor perejil
  • 1 db limón
  • 1 tk. pimentón
  • 1 db chile
  • 4 ek. aceite de girasol
  • 1 tk. sal
  • 1 csipet pimienta negra
¡Añádela a tu calendario y planifica con ella las comidas de la semana!
Registro Entrar
Usamos cookies

Siempre instalamos las cookies estrictamente necesarias. Las cookies analíticas solo las usamos con tu consentimiento, para ayudarnos a mejorar el sitio web. Política de privacidad

Configuración de cookies

Estrictamente necesarias Siempre activas

Estas cookies son imprescindibles para el correcto funcionamiento del sitio web. El sitio no puede funcionar sin ellas y no se pueden desactivar.

Cookies analíticas

Estas cookies nos ayudan a entender cómo usan los visitantes el sitio web. Los datos se recopilan de forma anónima mediante Google Analytics para ayudarnos a mejorar el sitio.