Вірменський томатний салат із булгуром (Eetch)

Салат 40 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
269ккал
7gБілки
42gВуглеводи
10gЖири
Інгредієнти
  • 250 г булгур
  • 2 ст. л. томатне пюре
  • 3 шт. помідор
  • 1 шт. болгарський перець
  • 1 шт. цибуля
  • 1 пуч. петрушка
  • 1 шт. лимон
  • 1 ч. л. мелена паприка
  • 1 шт. чилі
  • 4 ст. л. соняшникова олія
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 дрібка чорний перець
Опис

1. Цибулю й болгарський перець дрібно наріж, помідори очисть і дрібно наріж кубиками.

2. У каструлі тушкуй цибулю на олії на середньому вогні 5 хвилин, додай перець і дрібно нарізаний чилі й обсмажуй ще 3 хвилини.

3. Вмішай томатну пасту й червону паприку, обсмажуй хвилину, потім додай кубики помідорів і 250 мл води, посоли, поперчи й доведи до кипіння.

4. Знявши з вогню, всип булгур, добре перемішай, накрий і залиш на 20 хвилин, поки булгур вбере томатний сік і зм’якне.

5. Розпуш виделкою, вичави лимонний сік і вмішай більшу частину дрібно нарізаної петрушки; за смаком досоли.

6. Подавай охолодженим до кімнатної температури, посипавши рештою петрушки, на листі салату або загорнувши в лаваш — у пісні дні це самостійна страва, в інші — гарнір.

Порада: Наступного дня іч ще смачніший, тож сміливо готуй його заздалегідь. Якщо любиш гостріше, додай трохи пластівців чилі або пасти з червоного перцю.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.