Salad bulgur a thomato Armenia (Eetch)

Salad 40 munud 6 dogn
Maetholion / dogn
269kcal
7gProtein
42gCarbohydradau
10gBraster
Cynhwysion
  • 250 g bulgur
  • 2 ll.f. piwrî tomato
  • 3 darn tomato
  • 1 darn pupur cloch
  • 1 darn nionyn
  • 1 bwnsh persli
  • 1 darn lemwn
  • 1 ll.d. paprica
  • 1 darn tsili
  • 4 ll.f. olew blodyn yr haul
  • 1 ll.d. halen
  • 1 pinsiad pupur du
Disgrifiad

1. Torrwn y nionyn a'r pupur cloch yn fân, a phliciwn y tomatos a'u torri'n giwbiau mân.

2. Mewn sosban, meddalwn y nionyn yn yr olew dros wres canolig am 5 munud, ychwanegwn y pupur a'r tsili wedi'i dorri'n fân a ffriwn am 3 munud arall.

3. Cymysgwn y piwrî tomato a'r paprica i mewn, ffriwn am funud, yna ychwanegwn y ciwbiau tomato a 250 ml o ddŵr, halen a phupur, a berwn.

4. Tynnwn oddi ar y gwres, ychwanegwn y bulgur, cymysgwn yn dda, gorchuddiwn a gadawn am 20 munud nes bod y bulgur wedi amsugno'r hylif tomato ac yn feddal.

5. Rhyddhawn â fforc, gwasgwn y sudd lemwn i mewn a chymysgwn y rhan fwyaf o'r persli wedi'i dorri'n fân i mewn; ychwanegwn fwy o halen i flasu.

6. Gweinwn wedi'i oeri i dymheredd ystafell, â gweddill y persli wedi'i ysgeintio drosto, ar ddeilen letys neu wedi'i lapio mewn lavash – pryd ar ei ben ei hun ar ddiwrnodau ymprydio, a chyfwyd fel arall.

Awgrym: Mae eetch hyd yn oed yn fwy blasus drannoeth, felly paratoa ymlaen llaw heb bryder. Os wyt yn ei hoffi'n boethach, ychwanega ychydig o naddion tsili neu bast pupur coch.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.