Insalata Armena tal-bulgur bit-tadam (Eetch)

Insalata 40 minuti 6 porzjon
Nutrijenti / porzjon
269kcal
7gProteina
42gKarboidrati
10gXaħam
Ingredjenti
  • 250 g bulgur
  • 2 mgħ. purè tat-tadam
  • 3 biċċa tadama
  • 1 biċċa bżar ħelu
  • 1 biċċa basla
  • 1 qatta tursin
  • 1 biċċa lumija
  • 1 kuċċ. paprika mitħuna
  • 1 biċċa chilli
  • 4 mgħ. żejt tal-ġirasol
  • 1 kuċċ. melħ
  • 1 niskata bżar iswed
Deskrizzjoni

1. Qatta' l-basla u l-bżar ħelu kbir żgħar, qaxxar it-tadam u aqtagħha f'kubi fini.

2. F'borma biż-żejt, sajjar il-basla fuq nar medju għal 5 minuti, żid il-bżar u ċ-chilli mqatta' fin u aqli għal 3 minuti oħra.

3. Ħallat il-purè tat-tadam u l-paprika, aqli għal minuta, żid il-kubi tat-tadam u 250 ml ilma, ħawwar bil-melħ u l-bżar u ħallih jagħli.

4. Neħħi minn fuq in-nar, żid il-bulgur, ħallat sew, għatti u ħalli joqgħod għal 20 minuta sakemm il-bulgur jassorbi l-likwidu tat-tadam u jirtab.

5. Ifrex bil-furketta, agħsar il-meraq tal-lumi fih u ħallat il-biċċa l-kbira tat-tursin imqatta' żgħir; aġġusta l-melħ skont it-togħma.

6. Ħalli jiksaħ sat-temperatura tal-kamra, ferrex il-bqija tat-tursin fuq il-wiċċ u servi fuq werqa tal-ħass jew imgeżwer fil-lavash – bħala platt waħdu fil-jiem tas-sawm jew inkella bħala kontorn.

Parir: L-eetch ikun aħjar l-għada, għalhekk tista' tippreparah minn qabel. Għal aktar ħruq, żid ftit laqx taċ-chilli jew pejst tal-bżar aħmar.

Żid mal-pjanifikatur

Żidha mal-kalendarju tiegħek u ppjana biha l-ikliet tal-ġimgħa!

Il-pjan tiegħek jibqa' f'dan il-brawżer sa massimu ta' 24 siegħa. Irreġistra jew idħol: wara reviżjoni tista' tissejvjah fil-kalendarju tiegħek, iżżomm ir-riċetti tiegħek u tuża l-lista tax-xiri tiegħek aktar tard ukoll.

Nużaw il-cookies

Dejjem nissettjaw il-cookies meħtieġa għall-funzjonament tas-sit. Nużaw cookies analitiċi biss bil-kunsens tiegħek biex intejbu s-sit. Avviż dwar il-Privatezza

Settings tal-cookies

Cookies meħtieġa Dejjem attivi

Cookies indispensabbli għall-funzjonament bażiku tas-sit. Mingħajrhom is-sit ma jaħdimx sew u ma jistgħux jintfew.

Cookies analitiċi

Bil-kunsens tiegħek niġbru data dwar l-użu u l-apparat permezz ta' Google Analytics biex intejbu s-sit. Id-data tista' tinkludi wkoll identifikaturi online. Tista' tirtira l-kunsens tiegħek hawn fi kwalunkwe ħin.