«Γονιός και παιδί» – μπολ ρυζιού με κοτόπουλο και αυγό (Oyakodon)

Κυρίως πιάτο + συνοδευτικό 30 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
783kcal
47gΠρωτεΐνη
97gΥδατάνθρακες
22gΛιπαρά
Υλικά
  • Για την επικάλυψη
  • 500 g φιλέτο από πάνω μπούτι κοτόπουλου
  • 1 τεμ. κρεμμύδι
  • 300 ml βάση ζωμού ντάσι
  • 4 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • 3 κ.σ. μιρίν
  • 1 κ.σ. ζάχαρη
  • 6 τεμ. αυγό
  • 2 τεμ. φρέσκο κρεμμύδι
  • Για το ρύζι
  • 400 g ρύζι για σούσι
  • 480 ml νερό
Περιγραφή

Προετοιμασία: Για τα αυγά, τους κρόκους και τα ασπράδια που χρησιμοποιούνται ωμά ή όχι πλήρως μαγειρεμένα σε αυτή την εκδοχή, χρησιμοποίησε παστεριωμένα προϊόντα του εμπορίου. Αυτό ισχύει και για αυγά που προστίθενται αργότερα. Αν δεν υπάρχουν τέτοια προϊόντα, μαγείρεψε πλήρως το μέρος με αυγό· τόσο το ασπράδι όσο και ο κρόκος πρέπει να στερεοποιηθούν. Για μικρά παιδιά, εγκύους, ηλικιωμένους και άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό, επίλεξε πλήρως μαγειρεμένη εκδοχή.

1. Ξέπλυνε το ρύζι τρεις φορές, μούλιασε για 30 λεπτά, φέρε σε βρασμό σκεπασμένο με το νερό, σιγόβρασε για 12 λεπτά και άφησε να ξεκουραστεί για 10 λεπτά.

2. Κόψε το μπούτι κοτόπουλου σε μπουκιές και το κρεμμύδι σε λεπτές φέτες.

3. Φέρε σε βρασμό το ντάσι με τη σάλτσα σόγιας, το μίριν και τη ζάχαρη σε μικρό τηγάνι, πρόσθεσε το κρεμμύδι και το κοτόπουλο και βράσε για 6–7 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως το κρέας.

4. Χτύπησε τα αυγά ελαφρά (να μείνουν λευκές γραμμές) και ρίξε στο τηγάνι σε δύο δόσεις: μαγείρεψε το πρώτο μισό για 1 λεπτό, ρίξε και το δεύτερο, σκέπασε και κατέβασε από τη φωτιά μετά από 30 δευτερόλεπτα.

5. Το αυγό πρέπει μόλις να σταθεροποιηθεί και η επιφάνεια να μείνει κρεμώδης.

6. Μοίρασε το ζεστό ρύζι σε βαθιά μπολ, γλίστρησε από πάνω το κοτόπουλο με το αυγό μαζί με το υγρό και σέρβιρε αμέσως πασπαλισμένο με φρέσκα κρεμμυδάκια.

Συμβουλή: Το όνομα «γονιός και παιδί» αναφέρεται στο κοτόπουλο και το αυγό. Στην Ιαπωνία γίνεται σε μικρό τηγάνι με χερούλι για μία μερίδα, το oyako-nabe, χωριστά για κάθε μερίδα· έτσι γίνεται ακόμη πιο όμορφο.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.