Ντοματόσουπα με τόφου και κιμά (Canh đậu phụ cà chua)

Σούπα 30 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
188kcal
12gΠρωτεΐνη
9gΥδατάνθρακες
13gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τη σούπα
  • 150 g χοιρινός κιμάς
  • 2 κ.σ. σάλτσα ψαριού
  • 1 κ.γ. λευκό πιπέρι
  • 2 τεμ. κρεμμύδι εσαλότ
  • 1 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • 3 τεμ. ντομάτα
  • 1200 ml νερό
  • 300 g μεταξένιο τόφου
  • 1 κ.γ. αλάτι
  • Για το σερβίρισμα
  • 3 κλων. φρέσκο κρεμμύδι
  • 1 ματσ. κόλιανδρος
Περιγραφή

1. Ανάμειξε τον κιμά με 1 κ.σ. σάλτσα ψαριού και το πιπέρι· κόψε τις ντομάτες σε φέτες και το τόφου σε κύβους 2 cm.

2. Ψιλόκοψε τα εσαλότ και μαλάκωσε στο λάδι· πρόσθεσε τις μισές ντομάτες και σοτάρισε για 3–4 λεπτά, μέχρι να διαλυθούν και να βγάλουν τα υγρά τους.

3. Πρόσθεσε τον κιμά και σοτάρισε για 2 λεπτά, σπάζοντάς τον σε μικρά κομμάτια.

4. Πρόσθεσε το νερό, φέρε σε βρασμό, ξάφρισε και πρόσθεσε τις υπόλοιπες ντομάτες.

5. Βάλε προσεκτικά τους κύβους τόφου και σιγόβρασε για 3–4 λεπτά· μην ανακατεύεις για να μη σπάσει το τόφου. Νοστίμισε με σάλτσα ψαριού και αλάτι.

6. Πασπάλισε γενναιόδωρα με φρέσκο κρεμμυδάκι και κόλιανδρο και σέρβιρε με ρύζι.

Συμβουλή: Ίσως η πιο συνηθισμένη σούπα στα βιετναμέζικα σπίτια: γίνεται σε 20 λεπτά, είναι οικονομική και ελαφριά. Για χορτοφαγική εκδοχή παράλειψε το κρέας και χρησιμοποίησε σάλτσα σόγιας αντί για σάλτσα ψαριού.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.