Westafrikanischer Rindfleischeintopf mit Erdnusssauce und Reis (Mafé)

Hauptgericht + Beilage 120 Minuten 6 Portionen
Nährwerte / Portionen
874kcal
52gEiweiß
97gKohlenhydrate
34gFett
Beschreibung

1. Die Rinderbeinscheibe in 4 cm große Würfel schneiden, salzen, pfeffern und portionsweise in einem großen Topf im Öl rundum anbraten.

2. Gewürfelte Zwiebeln und zerdrückten Knoblauch zugeben, 5 Minuten anbraten, dann das Tomatenmark einrühren und weitere 3 Minuten rösten.

3. Die Erdnussbutter mit 300 ml warmem Wasser glatt rühren, mit dem restlichen Wasser über das Fleisch gießen, die ganze, mit dem Messer eingestochene Chili zugeben und zugedeckt bei kleiner Hitze 1 Stunde 15 Minuten köcheln lassen, dabei ab und zu umrühren, damit nichts ansetzt.

4. Die in große Stücke geschnittenen Süßkartoffeln und Karotten zugeben und ohne Deckel weitere 25-30 Minuten kochen, bis das Gemüse weich und die Sauce cremig ist.

5. Inzwischen den Reis waschen, mit dem Salzwasser aufkochen, zudecken und bei kleiner Hitze 15 Minuten garen, dann 5 Minuten ruhen lassen.

6. Die Chili herausnehmen, den Eintopf abschmecken und mit dem Reis servieren.

Tipp: Mafé stammt aus Mali, ist aber in ganz Westafrika beliebt, vor allem im Senegal. Nimm ungesüßte, naturbelassene Erdnussbutter; gesüßte überdeckt die Aromen. Die ganze Chili gibt nur eine sanfte Schärfe; magst du es schärfer, zerdrückst du sie am Ende in der Sauce.

Zutaten
  • Eintopf
  • 1 kg Rinderbeinscheibe
  • 200 g Erdnussbutter
  • 3 ek. Tomatenmark
  • 2 db Zwiebel
  • 2 db Süßkartoffel
  • 3 db Karotte
  • 3 gerezd Knoblauch
  • 1 db Scotch-Bonnet-Chili
  • 2 ek. Speiseöl
  • 1200 ml Wasser
  • 1 tk. Salz
  • 0.5 tk. schwarzer Pfeffer
  • Reis
  • 500 g Reis
  • 1000 ml Wasser
  • 0.5 tk. Salz
Füge es deinem Kalender hinzu und plane damit deine Mahlzeiten für die Woche!
Registrierung Eintreten
Wir verwenden Cookies

Die für den Betrieb unserer Website notwendigen Cookies setzen wir immer. Analyse-Cookies verwenden wir nur mit deiner Einwilligung, um die Website zu verbessern. Datenschutzerklärung

Cookie-Einstellungen

Notwendige Cookies Immer aktiv

Diese Cookies sind für das grundlegende Funktionieren der Website unerlässlich. Ohne sie funktioniert die Website nicht ordnungsgemäß, und sie können nicht deaktiviert werden.

Analyse-Cookies

Diese Cookies helfen uns zu verstehen, wie Besucher die Website nutzen. Die Daten werden anonym mit Google Analytics erfasst, um die Website zu verbessern.