Говеждо рагу с фъстъци и ориз (Мафе)

Основно ястие + гарнитура 120 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
874kcal
52gПротеин
97gВъглехидрати
34gМазнини
Съставки
  • Рагу
  • 1 kg говежди джолан
  • 200 g фъстъчено масло
  • 3 с.л. доматено пюре
  • 2 бр. лук
  • 2 бр. сладък картоф
  • 3 бр. моркови
  • 3 скилидка чесън
  • 1 бр. чили скоч бонет
  • 2 с.л. олио за готвене
  • 1200 ml вода
  • 1 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
  • Ориз
  • 500 g ориз
  • 1000 ml вода
  • 0.5 ч.л. сол
Описание

1. Нарежете говеждия джолан на кубчета с големина 4 cm, овкусете със сол и черен пипер и запържете на порции от всички страни в олиото в голяма тенджера.

2. Добавете лука на кубчета и счукания чесън, запържете 5 минути, добавете доматеното пюре и запържете още 3 минути.

3. Разбъркайте фъстъченото масло с 300 ml топла вода до гладкост, излейте при месото с останалата вода, добавете цялото надупчено чили и гответе под капак на слаб огън 1 час и 15 минути, като разбърквате от време на време, за да не загори.

4. Добавете сладките картофи и морковите на едри парчета и гответе без капак още 25–30 минути до омекване на зеленчуците и кремообразно сгъстяване на соса.

5. Междувременно измийте ориза, кипнете с подсолената вода, покрийте и гответе на слаб огън 15 минути, след което оставете да почива 5 минути.

6. Извадете чилито, опитайте рагуто и поднесете с ориза.

Съвет: Мафе произхожда от Мали, но е популярно в цяла Западна Африка, особено в Сенегал. Използвайте неподсладено натурално фъстъчено масло, солено-сладкият вариант заглушава вкусовете. Цялото чили придава само фина лютивина; за по-лют вкус го смачкайте в соса накрая.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.