Рагу з яловичини в арахісовому соусі з рисом (Mafé)

Основна страва + гарнір 120 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
874ккал
52gБілки
97gВуглеводи
34gЖири
Інгредієнти
  • Рагу
  • 1 кг яловича гомілка
  • 200 г арахісова паста
  • 3 ст. л. томатне пюре
  • 2 шт. цибуля
  • 2 шт. батат
  • 3 шт. морква
  • 3 зуб. часник
  • 1 шт. перець скотч бонет
  • 2 ст. л. олія
  • 1200 мл вода
  • 1 ч. л. сіль
  • 0.5 ч. л. чорний перець
  • Рис
  • 500 г рис
  • 1000 мл вода
  • 0.5 ч. л. сіль
Опис

1. Яловичу гомілку наріж кубиками по 4 см, посоли, поперчи й у великій каструлі на олії обсмаж порціями з усіх боків.

2. Додай нарізану кубиками цибулю й розчавлений часник, обсмажуй 5 хвилин, потім вмішай томатне пюре й смаж ще 3 хвилини.

3. Арахісову пасту розмішай із 300 мл теплої води до однорідності, влий до м’яса разом із рештою води, поклади цілий наколотий чилі й вари під кришкою на малому вогні 1 годину 15 хвилин, час від часу помішуючи, щоб не пригоріло.

4. Додай нарізані великими шматками батат і моркву й вари без кришки ще 25–30 хвилин, поки овочі зм’якнуть, а соус загусне до кремової консистенції.

5. Тим часом рис промий, доведи до кипіння в підсоленій воді, накрий і вари на малому вогні 15 хвилин, потім дай постояти 5 хвилин.

6. Вийми чилі, скуштуй рагу й подавай із рисом.

Порада: Мафе походить із Малі, але його люблять по всій Західній Африці, особливо в Сенегалі. Бери несолодку натуральну арахісову пасту — солоно-солодкий варіант перебиває смаки. Цілий чилі дає лише легку гостроту; якщо хочеш гостріше, наприкінці розчави його в соусі.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.