Ragout wołowe z masłem orzechowym i ryżem (Mafé)

Danie główne + dodatek 120 minuty 6 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
874kcal
52gProtein
97gCarbs
34gFat
Opis

1. Pręgę wołową pokrój w kostkę 4 cm, posól, popieprz i w dużym rondlu obsmaż na oleju partiami ze wszystkich stron.

2. Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i rozgnieciony czosnek, smaż 5 minut, a potem wmieszaj koncentrat pomidorowy i smaż jeszcze 3 minuty.

3. Masło orzechowe wymieszaj na gładko z 300 ml ciepłej wody, wlej do mięsa razem z resztą wody, włóż całe, nakłute chili i duś pod przykryciem na małym ogniu 1 godzinę 15 minut, od czasu do czasu mieszając, aby nie przywarło.

4. Dodaj pokrojone na duże kawałki bataty i marchewkę i gotuj bez przykrycia jeszcze 25–30 minut, aż warzywa zmiękną, a sos zgęstnieje na kremowo.

5. W tym czasie ryż przepłucz, zagotuj w osolonej wodzie, przykryj i gotuj na małym ogniu 15 minut, a potem odstaw na 5 minut.

6. Wyjmij chili, spróbuj ragout i podawaj z ryżem.

Wskazówka: Mafé pochodzi z Mali, ale jest lubiane w całej Afryce Zachodniej, zwłaszcza w Senegalu. Użyj niesłodzonego, naturalnego masła orzechowego, słono-słodka wersja przytłumi smaki. Chili gotowane w całości daje tylko delikatną ostrość; jeśli wolisz ostrzej, na koniec rozgnieć je w sosie.

Składniki
  • Ragout
  • 1 kg goleń wołowa
  • 200 g masło orzechowe
  • 3 łyżka przecier pomidorowy
  • 2 szt. cebula
  • 2 szt. batat
  • 3 szt. marchew
  • 3 ząb. czosnek
  • 1 szt. chili scotch bonnet
  • 2 łyżka olej spożywczy
  • 1200 ml woda
  • 1 łyżeczka sól
  • 0.5 łyżeczka czarny pieprz
  • Ryż
  • 500 g ryż
  • 1000 ml woda
  • 0.5 łyżeczka sól

More weekly menu ideas for this recipe

Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.