Рагу из говядины в арахисовом соусе с рисом (Mafé)

Основное блюдо + гарнир 120 минут 6 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
874ккал
52gБелки
97gУглеводы
34gЖиры
Ингредиенты
  • Рагу
  • 1 кг говяжья голяшка
  • 200 г арахисовая паста
  • 3 ст. л. томатное пюре (густое)
  • 2 шт. лук
  • 2 шт. батат
  • 3 шт. морковь
  • 3 зуб. чеснок
  • 1 шт. чили скотч бонет
  • 2 ст. л. растительное масло
  • 1200 мл вода
  • 1 ч. л. соль
  • 0.5 ч. л. черный перец
  • Рис
  • 500 г рис
  • 1000 мл вода
  • 0.5 ч. л. соль
Описание

1. Говяжью голяшку нарежь кубиками по 4 см, посоли, поперчи и в большой кастрюле обжарь на масле со всех сторон порциями.

2. Добавь нарезанный кубиками лук и раздавленный чеснок, обжаривай 5 минут, затем вмешай томатную пасту и жарь еще 3 минуты.

3. Арахисовую пасту размешай до гладкости с 300 мл теплой воды, влей к мясу вместе с оставшейся водой, положи целый наколотый чили и вари под крышкой на слабом огне 1 час 15 минут, время от времени помешивая, чтобы не пригорело.

4. Добавь нарезанные крупными кусками батат и морковь и вари без крышки еще 25–30 минут, пока овощи не станут мягкими, а соус не загустеет до кремовости.

5. Тем временем рис промой, доведи до кипения с подсоленной водой, накрой и вари на слабом огне 15 минут, затем дай отдохнуть 5 минут.

6. Вынь чили, попробуй рагу и подавай с рисом.

Совет: Мафе родом из Мали, но популярно во всей Западной Африке, особенно в Сенегале. Используй несладкую натуральную арахисовую пасту – соленая-сладкая версия заглушает вкусы. Целый сваренный чили дает лишь легкую остроту; если хочешь острее, в конце раздави его в соусе.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.