Goveđi ragu s kikirikijem i rižom (Mafé)

Glavno jelo + prilog 120 min 6 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
874kcal
52gProteini
97gUgljikohidrati
34gMasti
Sastojci
  • Ragu
  • 1 kg goveđa koljenica
  • 200 g maslac od kikirikija
  • 3 žl. pire od rajčice
  • 2 kom luk
  • 2 kom batat
  • 3 kom mrkva
  • 3 češanj češnjak
  • 1 kom scotch bonnet čili
  • 2 žl. jestivo ulje
  • 1200 ml voda
  • 1 žličica sol
  • 0.5 žličica crni papar
  • Riža
  • 500 g riža
  • 1000 ml voda
  • 0.5 žličica sol
Opis

1. Goveđu koljenicu nareži na kocke od 4 cm, posoli, popapri i u velikom loncu na ulju u obrocima zapeci uokolo.

2. Dodaj luk narezan na kockice i zgnječeni češnjak, prži 5 minuta, zatim umiješaj pasiranu rajčicu i prži još 3 minute.

3. Maslac od kikirikija izmiješaj s 300 ml tople vode dok ne postane glatko, ulij ga u meso zajedno s preostalom vodom, dodaj cijeli, izbodeni čili i kuhaj poklopljeno na laganoj vatri 1 sat 15 minuta, povremeno miješajući da se ne uhvati za dno.

4. Dodaj batat i mrkvu narezane na velike komade i kuhaj bez poklopca još 25–30 minuta, dok povrće ne omekša, a umak se ne zgusne u kremu.

5. U međuvremenu rižu operi, zakuhaj sa slanom vodom, poklopi i kuhaj na laganoj vatri 15 minuta, a zatim ostavi da odmori 5 minuta.

6. Izvadi čili, kušaj ragu i posluži ga s rižom.

Savjet: Mafé potječe iz Malija, ali je omiljen u cijeloj zapadnoj Africi, osobito u Senegalu. Upotrijebi nezaslađeni, prirodni maslac od kikirikija, jer slano-slatka verzija nadjačava okuse. Cijeli kuhani čili daje samo finu ljutinu; ako želiš ljuće, na kraju ga zgnječi u umaku.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.