Wyau wedi'u ffrio Sioraidd â thomatos a chnau Ffrengig (Chirbuli)

Brecwast 25 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
249kcal
12gProtein
15gCarbohydradau
17gBraster
Cynhwysion
  • 4 darn wy
  • 4 darn tomato
  • 1 darn nionyn
  • 1 darn pupur cloch
  • 40 g cnau Ffrengig
  • 2 ewin garlleg
  • 1 bwnsh coriander
  • 20 g menyn
  • 1 ll.d. halen
  • 1 pinsiad pupur du
Disgrifiad

1. Torrwn y nionyn a'r pupur cloch yn fân; pliciwn a chiwbiwn y tomatos.

2. Mewn padell lydan, meddalwn y nionyn yn y menyn dros wres canolig nes ei fod yn dryloyw, ychwanegwn y pupur a ffriwn am 4–5 munud.

3. Ychwanegwn y tomatos, halen a phupur a choginiwn am 8–10 munud nes eu bod wedi lleihau'n saws trwchus.

4. Malwn y cnau Ffrengig â'r garlleg yn fras mewn morter, cymysgwn i'r saws gyda hanner y coriander wedi'i dorri'n fân a choginiwn gyda'i gilydd am 1 munud.

5. Gwasgwn bedwar pant yn y saws, torrwn wy i bob un, ychwanegwn ychydig o halen at y gwynwy a choginiwn dan gaead dros wres isel am 5–6 munud nes bod y gwynwy wedi setio ond y melynwy'n dal yn rhedegog.

6. Ysgeintiwn weddill y coriander drosto a gweinwn yn syth o'r badell â bara ffres – ffefryn brecwast Sul Georgia.

Awgrym: Os wyt yn hoffi'r melynwy'n fwy cadarn, coginia am 2–3 munud arall. Mae chirbuli yn berthynas Sioraidd i menemen Twrci a shakshuka, ond y cnau Ffrengig sy'n ei wneud yn wirioneddol arbennig.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.