Georgísk spælegg með tómötum og valhnetum (Chirbuli)

Morgunverður 25 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
249kcal
12gPrótein
15gKolvetni
17gFita
Hráefni
  • 4 stk. egg
  • 4 stk. tómatur
  • 1 stk. laukur
  • 1 stk. paprika
  • 40 g valhnetur
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 búnt kóríander
  • 20 g smjör
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

1. Saxaðu laukinn og paprikuna smátt; afhýddu tómatana og skerðu í teninga.

2. Mýktu laukinn í smjörinu á víðri pönnu við meðalhita þar til hann er glær, bættu paprikunni við og steiktu í 4–5 mínútur.

3. Bættu tómötunum við, saltaðu, pipraðu og sjóddu í 8–10 mínútur þar til þykk sósa myndast.

4. Merðu valhneturnar gróft með hvítlauknum í mortéli, hrærðu út í sósuna með helmingnum af fínsöxuðum kóríandernum og sjóddu saman í 1 mínútu.

5. Þrýstu fjórum dældum í sósuna, brjóttu eitt egg í hverja, saltaðu hvíturnar létt og sjóddu undir loki við lágan hita í 5–6 mínútur þar til hvíturnar stífna en rauðurnar eru enn fljótandi.

6. Stráðu kóríandernum sem eftir er yfir og berðu fram beint úr pönnunni með fersku brauði – vinsæll georgískur sunnudagsmorgunmatur.

Ábending: Sjóddu í 2–3 mínútur til viðbótar ef þú vilt stífari eggjarauður. Chirbuli er georgískur ættingi tyrknesks menemen og shakshuka en valhneturnar gera það sérlega sérstakt.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.