Sgiwerau cyw iâr wedi'u grilio (Yakitori)

Prif gwrs 40 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
337kcal
32gProtein
18gCarbohydradau
14gBraster
Cynhwysion
  • Ar gyfer y sgiwerau
  • 600 g ffiled clun uchaf cyw iâr
  • 6 darn shibwn
  • 2 pinsiad halen
  • Ar gyfer y gwydredd tare
  • 5 ll.f. saws soia
  • 5 ll.f. mirin
  • 2 ll.f. sake
  • 1 ll.f. siwgr
Disgrifiad

1. Mwydwn y sgiwerau pren mewn dŵr am hanner awr fel nad ydynt yn llosgi ar y gril.

2. Ar gyfer y gwydredd tare dewn â'r saws soia, y mirin, y sake a'r siwgr i'r berw mewn sosban fach a choginiwn dros wres isel am 8–10 munud nes ei leihau draean a'i dewychu. Rhown y rhan sydd ei hangen i weini mewn powlen fach lân ar wahân; peidiwn â throchi'r brwsh a ddefnyddir ar y cig ynddi.

3. Torrwn glun y cyw iâr yn giwbiau tua 3 cm a rhan wen y shibwns yn ddarnau 3 cm.

4. Rhown y cig a'r nionod bob yn ail ar y sgiwerau a halenwn yn ysgafn.

5. Coginiwn ar gril poeth neu badell grilio am 8–10 munud, gan droi'n aml; yn y 3 munud olaf brwsiwn â'r gwydredd tare ddwy neu dair gwaith.

6. Gweinwn yn ffres â gweddill y gwydredd drosto, gyda reis neu gwpanaid o de gwyrdd yn lle mwg o gwrw.

Awgrym: Yn Japan mae yakitori yn ffefryn tafarndai ar ôl gwaith, yr izakaya, lle caiff ei goginio dros siarcol. Gelli ei archebu fel “shio”, sef â halen yn unig – bryd hynny hepgori'r gwydredd a gwasgi lemwn drosto.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Rhagor o syniadau bwydlenni wythnosol ar gyfer y rysáit hon

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.