1. Torrwn y cig eidion yn giwbiau 2 cm a'i goginio dan gaead â'r dŵr, un nionyn ciwbiedig a'r halen am 50 munud.
2. Torrwn bennau'r okra, sleisiwn hanner yn gylchoedd tenau a malwn yr hanner arall yn biwrî bras mewn peiriant torri (hwn sy'n tewychu'r cawl).
3. Cynheswn yr olew palmwydd mewn sosban arall, ffriwn y nionyn arall a'r garlleg wedi'i falu ynddo, yna ychwanegwn y ddau fath o okra a ffriwn am 5 munud, gan droi.
4. Tywalltwn y cig a'i hylif coginio at yr okra, ychwanegwn ddarnau'r pysgod sych wedi'u glanhau a'r tsili cyfan, a choginiwn dros wres isel am 30 munud, gan droi o dro i dro.
5. Ychwanegwn y ffiledi pysgod wedi'u torri'n ddarnau 4 cm, pupurwn a choginiwn am 10 munud arall nes bod y pysgod wedi coginio drwyddynt.
6. Tynnwn y tsili allan a gweinwn y cawl trwchus, ychydig yn ludiog, â reis gwyn.
Awgrym: Soupou kandja (cawl okra) yw un o brydau hynaf Senegal: saws trwchus, ychydig yn ludiog sy'n cael ei roi ar reis. Mae gwead llysnafeddog yr okra yn ddymunol yma, gan roi sylwedd i'r cawl. Mae olew blodyn yr haul ac 1 ll.d. o baprica mwg yn addas yn lle olew palmwydd, a habanero yn lle scotch bonnet.
Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.
Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.
Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.