Povrće iz woka (stir-fry)

Glavno jelo 20 minuta 2 porcija
Nutrijenti / porcija
173kcal
7gProteini
21gUgljikohidrati
8gMasti
Sastojci
  • Za povrće
  • 200 g brokula
  • 1 kom. mrkva
  • 1 kom. paprika
  • 1 kom. tikvica
  • Za začinjavanje
  • 2 sup. kaš. soja sos
  • 1 sup. kaš. susamovo ulje
  • 2 čehno bijeli luk
Opis

Suština jela iz woka je vrlo visoka temperatura i brza priprema.

1. Brokulu, mrkvu, papriku i tikvicu narežite na komade jednake veličine da budu gotovi u isto vrijeme.

2. Wok jako zagrijte i ulijte dio susamovog ulja.

3. Počnite s tvrđim povrćem – mrkvom i brokulom – pa postepeno dodajte papriku i tikvicu.

4. Neprestano brzo miješajte na visokoj temperaturi da povrće sačuva jarku boju i hrskavost.

5. Dodajte zgnječeni bijeli luk i pržite nekoliko sekundi da zamiriše.

6. Na kraju začinite soja sosom, pokapajte preostalim susamovim uljem i odmah poslužite.

Savjet: Tajna woka je vrlo visoka temperatura i stalno miješanje – tako povrće ostaje hrskavo i ne raskuha se.

Dodaj u planer

Dodatne ideje za sedmični jelovnik uz ovaj recept

Dodajte u svoj kalendar i planirajte sedmične obroke!

Vaš plan ostaje u ovom pregledniku najviše 24 sata. Registrujte se ili prijavite: nakon pregleda možete ga sačuvati u kalendar, sačuvati recepte i kasnije koristiti listu za kupovinu.

Koristimo kolačiće

Uvijek postavljamo kolačiće neophodne za rad naše stranice. Analitičke kolačiće koristimo samo uz vaš pristanak, radi unapređenja stranice. Obavijest o privatnosti

Postavke kolačića

Neophodni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad stranice. Bez njih stranica ne radi pravilno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Uz vaš pristanak putem Google Analyticsa prikupljamo podatke o korištenju i uređaju radi unapređenja stranice. Podaci mogu sadržavati i mrežne identifikatore. Svoj pristanak ovdje možete povući u bilo kojem trenutku.