墨西哥尤卡坦黑豆夹心炸玉米饼(Panuchos)

前菜 90 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
854kcal
50gfehérje
98gszénhidrát
32gzsír
描述

1. 将胭脂树籽酱与酸橙汁、蒜泥和盐混合,抹在火鸡胸肉上,放入冰箱至少 1 小时。如果没有酸橙,用 2 份橙汁和 1 份青柠汁的混合果汁代替。

2. 用锡纸将火鸡包好,放入烤箱以 180 °C 烤 40–45 分钟;然后撕成条,与自身的汤汁拌匀。

3. 将紫洋葱切成薄片,哈瓦那辣椒切碎,与少许橙汁、青柠汁和盐拌匀,腌 30 分钟。

4. 用盐和温水将玉米面粉(masa harina)揉成面团,擀成 12 张薄饼,在不放油的热平底锅中烙熟;最好能让它鼓起来。用锋利的小刀在鼓起的两层之间切开一个小口袋,填入薄薄一层煮熟的黑豆泥。

5. 将填好馅的玉米饼放入热油中每面炸 1–2 分钟,至酥脆,然后沥油。

6. 在上面放少许生菜、火鸡丝、牛油果片和腌洋葱,立即上桌。

小贴士:如果玉米饼没有鼓起来,就直接把豆泥抹在上面,再盖上第二张玉米饼:这也是一个完全合格的 panucho。

原料
  • 火鸡用料
  • 500 g 火鸡胸肉
  • 40 g 胭脂树籽酱
  • 2 db 苦橙
  • 2 gerezd 大蒜
  • 1 tk. 盐
  • 玉米饼用料
  • 250 g 墨西哥玉米面粉(masa harina)
  • 330 ml 水
  • 200 g 黑豆
  • 150 ml 食用油
  • 1 csipet 盐
  • 上桌配料
  • 1 db 紫洋葱
  • 1 db 哈瓦那辣椒
  • 1 db 牛油果
  • 1 db 生菜
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.